Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[waylander72]

@espresso yes

[malapalte]

Buongiorno! Oggi, secondo la tabella gentilmente fornitami da Teomazz, avrei dovuto fare 11 km a @5.40 con 2 km di riscaldamento- mi si è liberata solo un'oretta sul mezzogiorno e così ho optato per un riscaldamento di 800 m scarsi e sono partita per farne almeno 10. Risultato? FELICISSIMA! Ho corso in 5.28/5.26/5.38/5.25/5.23/5.37/5.31/5.23/5.29/5.24 con una media di 5.29. Tempo finale di 54.44, di poco sopra il mio PB. Che gioia!

[teomazz]

E' tutto merito della tabella, che piace un sacco pure a Danilo !!!
scherzo!!!
Bravissima Barbara!!! Complimenti per il passo.... quindi siamo allo stesso allenamento, o mi sbaglio??? io ho bigiato stamane....

[malapalte]

[quote="teomazz"]


Grandissima Tabella: quando posso fare i lunghi la adoro, quando mi propone le ripetute la... interpreto!

[vangogh]

Come avevo scritto dopo la gara di Riva, fare quei 10km parlando (da solo ) con te mi è stato veramente d'aiuto per regolarizzare il fiato.
Per i restanti 11km e rotti avevo una respirazione veramente ottima.

Ma in allenamento come fai? Parli da solo e ti fai scambiare per matto oppure te ne stai zitto zitto e annaspi?

[malapalte]

Oggi 10km di Progressivo.
C'era un po' di vento, e questo mi ha fatto pensare a voi, perché ho pensato "cavolo che vento",
ma poi mi sono ricordato di voi che scrivete di ghiaccio per terra, temperature sotto zero ed io invece
ho corso con vento secco a più di 15 gradi ed ho detto, ma guarda un po'
di cosa mi sto lamentando!!!
Rosicate!!!!

Invidia massima.

[daniloge]

Manu dobbiamo fare una corsa insieme allora,
anche a me piace parlare, peccato che corro spesso solo.
Possiamo anche alternarci nei km così da tramortire chiunque....

@Malapalte
Continua a invidiarmi perché oggi dovevo riposare, ma con il sole e 16 gradi (leggasi sedici) in pausa pranzo come si fa???
Così per onorare la temperatura primaverile ho fatto 10km di FL con piccola progressione finale.
Ho fatto benissimo visto che avevo meno dolori alla fine che all'inizio (ma questo dipende dalle endorfine???).

Adesso vediamo domani se fare il terzo allenamento di seguito o rinviare a giovedì.

[espresso832]

@danilo il "brodino" post allenamento intenso è un toccasana. Non sono le endorfine, capita anche a me...quando ho il tempo, il "decino" rigenerante mi fa sentire le gambe leggere al termine.
Poi, è chiaro che siamo malati, addicted, e quindi se corriamo stiamo bene a prescindere...

[malapalte]

@Malapalte
Continua a invidiarmi perché oggi dovevo riposare, ma con il sole e 16 gradi (leggasi sedici) in pausa pranzo come si fa???
Così per onorare la temperatura primaverile ho fatto 10km di FL con piccola progressione finale.
Ho fatto benissimo visto che avevo meno dolori alla fine che all'inizio (ma questo dipende dalle endorfine???).

Adesso vediamo domani se fare il terzo allenamento di seguito o rinviare a giovedì.

Sempre onorare le temperature primaverili! S_E_D_I_C_I gradi... dal basso dei miei 2 (attuali) scarsi mi sembra quasi una temperatura tropicale.
Ma le endorfine anche sottozero danno soddisfazione, una volta scongelate...

[Il Manu]

@Vangogh
Ultimamente ho qualche problema, come succede sempre in inverno, quindi annaspo.
Faccio fatica sia a fare il respiro lungo che a "spezzare" il fiato, oltre ad avere un pò di tosse.
Non scherzavo dicendo che parlare mi regolarizza la respirazione.
Waylander ha detto una cosa giustissima, guardando la mia FC durante gli allenamenti molte volte sono al di sotto della FC che dovrei avere, però anche facendo un lento con 130bpm di media mi ritrovo ad annaspare

Interessante Danilo .... devo prima arrivare ai tuoi tempi .....

E comunque domenica mattina uscire e trovare le strade bianche (brinate) è stato uno spettacolo ... altro che 16°C