Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[tom.91]

Buon natale a tutti!!!...oggi fartlek: 2' a 3'50" più 2' a 4'20" per 6 volte

[Fartleko]

FP11.52 (5FL + 6FM + 500M in salita VR) media 5'28". Visto che dovevo fare 12FL non posso lamentarmi

[tomaszrunning]

appena finito 2h30' di Just Dance 2014! sono scarsissimo, però il panettone è gia bruciato

[Pablo70]

Buon Natale a tutti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
Oggi ingrasso enogastronomico, domani fartlek piramidale 5min 4 3 2 1 2 3 4 5 per spurgo pranzo Natalizio con il fidato amico Uryens76;
poi posteremo i risultati,
Auguroni di nuovo.
Pablo70

[aroldo74]

Questo pomeriggio sul lungomare del Poetto.....

Mezza digestiva post pranzo di natale.
21,1kmin 1h33'51"a 4'27"/km di media.
Frequenza cardiaca 156 bpm (80%FCmax).
Kcal bruciate 1329.
https://connect.garmin.com/activity/419453942

Direi che qualcosa ho smaltito.
E non ho mangiato neppure il pandoro a pranzo....

Ciao a tutti.

[Il Manu]

Oggi 8x1000 con recupero di 2'30"

Distanza: 16.59 km
Ora: 1:19:11
Passo medio: 4:46 min/km
Aumento di quota: 26 m
Calorie: 1,167 C

[Foia]

Appena tornato da 6Km rabbiosi sotto il diluvio universale.
Merry nothing !!!

[tomaszrunning]

Fantastico quel emoticon....
Diluvio universale anche qui

[aroldo74]

appena finito 2h30' di Just Dance 2014!

A me non mi parte...
Gioco ancora con l'1 ed in 4 e mia moglie sedentaria convinta, oltrepassa pericolosamente la soglia anaerobica....

[juanni]

uscita natalizia anche per me
5km di asfalto e 2km di spiaggia deserta a Torre dei Corsari
uscire in tarda mattinata mi ha permesso di sedermi a tavola con la coscienza a posto,
ma quanto mangiato è ingiustificabile