Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[MASACALLO]

Oggi 11 km di corsa lenta

[landhard]

Questa mattina un lungo da 34km @5'03" doveva essere un tergat da 36km ma l'ho fatto troppo veloce su un percorso ondulato ed ho pagato pegno comunque ok e contento

[luca91]

13 km CL 4'53" media finale

[Poderoso 75]

Stamani dovevo fare 10 km di CLR e invece le gambe andavano da sole: morale 10 km di CL ma mi sono dovuto trattenere

[gab_spencer]

Dopo la visita dal fisioterapista 40 minuti di ciclette...
Visto che non credo nei miracoli ho come l'impressione che per qualche tempo sarà il mio allenamento aerobico...cmq alla fine segnava 24.98 km fatti

Non so quanto sia affidabile ma prendo per buono quello che c'è scritto


Inviato da me utilizzando il mio cell

[Lella]

Questa settimana previste 4 uscite invece di 5.
Ieri era di riposo. Ma la mattina mi sono inspiegabilmente svegliata presto, così prima del lavoro ho fatto 45' di esercizi core stability.
Oggi ho corso, era previsto 4x2000m con recupero 1000m di corsa media. Un allenamento molto faticoso. I 2000m da fare a RG 10 km, la corsa media a RG 10 km+ 20-25"/km. QUindi i passi doveveno essere 4.50 x le ripetute e 5.10-5.15 per il recupero.

Uscito questo:
RIpetute 2000m
4.49 - 4.46 - 4-45 - 4.48
Recuperi 1000m
5.08 - 5.13 - 5.14 - 5.10

Che fatica!
Tot 16 km in cascina.
CIao!

[juanni]

dopo 4 giorni di sosta sofferta, oggi riesco ad uscire,
8km in 42'

[un_podista]

Oggi 8,5 km (circa) tranquilli.

[mb70]

11km di CL dopo il LL di 24km di domenica

[vangogh]

@lella
Capperi che allenamento. Bravissima

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