Colazione questa sconosciuta

[The Observer]

24-48 ore (fino a 72 per alcuni alimenti). Non hai speranza di correre con l'intestino vuoto... Quello che si intende con "tempo di digestione" in questo contesto è la produzione personale di... pajata (svuotamento dello stomaco).

[fabrichaky]

dopo le crisi, quello è il mio incubo peggiore

[The Observer]

Ciao a tutti,

Ieri ho fatto il mio ultimo LL ed ho approfittato per una prova generale del guorno di gara. Allora mi sono svegliato alle 5 e fatto un'abbondante colazione a base di due scones (tipici dolci per il te che si trovano qui in uk) con marmellata di arance, tazza di latte con porridge allo sciroppo di acero, yogurt etc.

Poi pero sono tornato a letto e ho dormito fino alle 8.30. Alle 9 sono uscito e fatto i miei 37 senza grossi problemi nonostante fosse il mio lungo più lungo, avessi saltato parecchi allenamenti nelle settimane precedenti e avessi mangiato male il giorno prima.

Ovviamente non posso dire che la chiave del mio piccolo ma fondamentale (per me) successo sia stata quella. Ma certamente ha funzionato e lo ripeterò il giorno di gara. Tra l'altro non ho mangiato nulla durante la corsa tranne amministrare una bottiglia di lucozade sport.

Buone feste e ottime corse a tutti.

[fujiko]

Ecco se io facessi colazione e poi coricassi di nuovo, sarebbe la fine

[tomaszrunning]

Lucozade? la bevanda dei ragazzi afrobritanici...
Quando studiavo, il mio compagno ed amico di colore pasteggiava anche con 'sta roba...

Scones? Mi piaciono tantissimo!
un pisolino dopo la colazione? solo in vacanza posso permettermelo...

Comunque ora sarai più tranquillo. Non hai integrato in corsa vuol dire che hai buona potenza lipidica. Ovviamente in gara un gel almeno ogni 15km ti fatebbe comodo

[manto82]

Stamattina colazione con 2 fettone di pastiera e un caffè. Poi una gelatina Enervit a mezz'ora dei 34 km di LL.
Un giusto mix di carboidrati e proteine!

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[The Observer]

Ecco se io facessi colazione e poi coricassi di nuovo, sarebbe la fine

Come mai?

[fujiko]

Non digerisco

[shaitan]

Occhio The Observer a integrare (anche se in maniera estremamente limitata) nei lunghissimi e non farlo in gara...

[The Observer]

no no, lo faccio anche in gara... Come ho scritto ieri era una prova generale. Adesso ho una check list che usero' il giorno di gara punto per punto.

p.s. capisco, Fujiko...