Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[zaffa]

@zaffa: perché vai troppo forte nel mio caso i moscerini mi tamponano!

[giokaos]

@Giokaos, nonostante la gara di ieri infaticabile

Si, ma era una gara da poco più di mezz'ora

[Leoxgiusti]

Appena tornato da un bel lungo di 27 km (mia massima distanza) in 2 ore e 20.
Primi 21k in leggera progressione da 5'20 a 4'40 circa, fatti in 1h49 circa senza mai forzare fino al 15 km circa, poi ho un po' aumentato per testare le possibilità in vista della mezza del 6 ottobre. Le sensazioni sono buone, vedremo cosa riuscirò a fare...
Dopo, altri 6 km circa per tornare a casa, dei quali il 26° di nuovo a 4'45 (volevo vedere se nonostante i molti km riuscivo ancora a tirare fuori qualcosa di buono, e la risposta inaspettatamente è stata...sì!)
Insomma, un buon allenamento per me. Di questi tempi, grasso che cola!

http://connect.garmin.com/activity/380104067

[signorOuine]

Oggi dovevo fare 20' CRF + 40' CRLI e così ho pensato di andare ad una tapasciata di 10,5 Km (che si sono poi rivelati 11 Km) alla 31° Marcia del Pellicano di Villafranca di Verona.

anche io ho fatto questa corsa, ho fatto però i 16 km, non so se di salita ce ne fosse di più o di meno,
in ogni caso era discretamente dolce tranne un pezzetto; chiuso con media di 4:50 min/km e buone sensazioni;
clima ottimo

[vangogh]

Ottimo passo signorOuine, complimenti. ... sono una schiappa in confronto.
Non conosco il giro dei 16 ma se siete andati su per Custoza sicuramente il tratto in pendenza era più lungo, magari meno pendente, ma più lungo.

[Il Manu]

Bravi entrambi!
OT Domenica mattina sarò a Caselle per i 16km fine OT


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[vangogh]

Domenica 29 al 99% riposo... devo festeggiare!

[aroldo74]

Questo pomeriggio....

8 km di Lentino in leggera progressione dai 5'50" ai 4'40"
Medie 5'14"/Km per 139 bpm (72% della FCmax)
Kcal bruciate 504.

Ciao a tutti.

[Il Manu]

@Aroldo, alla faccia del lentino!

Per me stasera 13km di medio + risc/def, alla fine 16km alla media di 4'52"

[vangogh]

@Il Manu
Se vai avanti così non ti raggiungerò mai.... BRAVO!