Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[juanni]

oggi 10 km in tutto in 54' e spiccioli,
gambe pesanti, e girare intorno ad un campetto di calcio al buio da solo non da tanti stimoli .....
la prossima volta sarà sicuramente meglio.
un saluto

Forse quello del paese vicino è un po' meglio.
Neanche un km e mezzo!

......che sia triangolare???

[uryens76]

Stasera mi sono unito al club dei "runners sotto zero" che hanno già raccontato il loro allenamento tra ieri e oggi. Corsa serale a -2°, ma, contrariamente a quel che mi aspettavo, non ho patito esageratamente il freddo. A volte con 4-5° in più tremo come una foglia, oggi invece ho retto bene, e dopo meno di 2 km ero già in temperatura.
Comunque non c'era nessuno o quasi in giro, pista ciclabile avvolta nella nebbia, e solo il mio ansimare a farmi compagnia. Come piace a me. Alla fine 14 km per un veloce in progressione, chiuso a 4'21" di media (1h 00' 55" finale), e gambe che aveva recuperato molto bene da sabato e da quel falso lento di 21 km e rotti... Meno male! Giovedì esco dal lavoro alle 19, vorrà dire che cenerò tardi... ma alla corsa non rinuncio!
Un saluto a tutti e buone corse ghiacciate!

PS: stasera per la prima volta un runner che mi ha incrociato mi ha salutato! Evento!! Ovviamente ho ricambiato con un "hhalvehhhh" tra un ansimo e l'altro!

[dovedavide]

oggi 21:20, -5°, cielo stellato. Ancora con raffreddore, ma va bene cosi.

9.95k in 48'55" di CL, le gambe andavano, ma non volevo esagerare. Forma in crescita e corsa con le inov-8 sempre piu sciolta.

[FILIPPIDE]

8km sul tapis in tranquillità....

[lilligas]

Stamani, temperatura -5°, simpatica seduta di Ripetute Lunghe...

18' di riscaldamento con allunghi, poi 4 x 2.000 (da 3'45" - la prima - a 3'40"), rec. 4 x 1.000 a 3'58' - 4'02".

Alla fine....

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Freddino anche lì eh? Di dove sei?

[stevec76]

Ieri sera 11km di medio a 4':50'', stranamente non sono arrivato a casa stramazzato ma abbastanza tranquillo

[marenko]

Lunedi sera 10km dopo un fermo di oltre 1 mese e con le festività natalizie nel mezzo e il risultato è stato di:

56:51
5'41"/Km

Al momento è il mio tempo migliore per i 10km e non ero nemmeno in ottima forma!
Questa sera replico e vediamo cosa ne esce...
Ovvio che anche io come molti di voi in questo periodo corro con nebbia, temperature polari e neve chimica!!!!

http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/ni ... PP_fbk_map

[Pablo74]

club dei runners sotto zero.....eccomi, presente!
per la seconda volta questa settimana, sveglia alle 5 e 1 ora di corsa prima di prepararmi per andare al lavoro.
-6°, nebbia fitta, ma una goduria girare per le strade del centro incontrando sì e no 10 macchine in tutto!
anch'io posso dire che correre a quest'ora e con queste temperature non mi ha fatto patire più di tanto, anzi....sto pensando di incrementare il numero degli allenamenti settimanali, visto che questa formula consente di correre praticamente ogni giorno se ne ho voglia!

[Eastwood]

Eccomi tra i runners "polari" Stamattina -3° in città... dentro il Parco non oso immaginare!
Se non altro non c'è più il vento gelido dei giorni passati e dopo qualche minuto il freddo neanche si sente
Oggi dopo tre giorni di stop ho ricominciato pian pianino, senza forzare... la fc è ancora elevata ma penso di avere un principio di influenza, per cui ci può stare... ho chiuso l'allenamento fresco fresco

http://connect.garmin.com/activity/142670678

[Gronchio]

Oggi giornata fredda ma bella .... potenziamento in salita 12 km totali ...... 4 e mezzo in salita ( 410m tot dislvello)
buone sensazioni media 5.45
Un salutone a tutti