Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[rogeraccio]

@Aroldo: ti sono fischiate le orecchie sabato sera? Quante te ne abbiamo dette dietro per i tuoi tempi stratosferici in così poco tempo e con quei bpm

[SAVIO75]

Sono distrutto
oggi avevo in programma un LL da 36Km. Purtroppo ho calcolato male in percorso partendo dalla ciclabile vicino la mia nuova casatta: sono arrivato in Piazza Grande a Modena con il GPS che segnava 15 Km. Da lì dietrofront con l'intenzione di arrivare al punto di partenza e proseguire oltre per altri 3Km e infine altro dietrofront per casa... ma la mia testa ha detto basta alle mie gambe ai 30
Pazienza... chiudo la settimana a 77Km. percorsi!

[AndreaR]

Anche oggi erano previsti 50min, come giovedì scorso.

Tutto sommato è andata bene, ma so che poteva decisamente molto meglio

Son partito un po' troppo baldanzoso (l'obiettivo era fare almeno 9km), quindi al km4 son sceso ad un passo di sicuerzza per non buttare tutto e lasciarmi spazio per un crescendo.

A metà del km5 mi è partito lo stimolo... ...ho corso a chiappe strette sperando passasse...ma nulla
e metà del km7 ho provato a rallentare al limite della camminata e ha funzionato! Ho fatto circa 500mt lentissimi
e poi son ripartito ma ero quasi alla fine quindi ho tirato un po' per godermi un allungo.

Riassumendo 50min, passo 5:48, 8.72km. Peccato perché i 9km potevo farli davvero...intestino permettando
http://connect.garmin.com/activity/223518529

Comuque la notizia migliore di oggi è che il ginocchio non mi fa più alcun male. Né durante la corsa, né dopo.

E poi... 8.72 è la mia distanza record e il totale della settimana 23.19 km è anch'esso record. Partire da zero è abbastanza figo

[Lella]

Mmmm. Oggi "lungo" (tra virgolette ) di 10 km.
Ho cercato con di tenere la FC a150. In effetti la FC media di ogni lap di 1 km è stata 150-152 (tranne 1 lap 153 e un lap 154) circa, ma la FC istantanea variava molto.
Alla fine passo medio 6'27".
Non sono particolarmente soddisfatta del risultato, soprattutto perchè volevo allungare di almeno 2km ma non ce l'ho fatta... Pazienza
In totale 11,7 km in 1h23' ciaoooo

[AndreaR]

Dai lella, 11.7 son praticamente 12km!

[Foia]

Finalmente si torna in "doppia cifra": 10KM in 52'47"
E senza dolori

[agalenti]

Questa mattina 1h08 a 5,05Km abbastanza facile anche se negli ultimi 10 min. ho patito mal di polpacci.....
Vediamo martedì come va...

[aroldo74]

@Aroldo: ti sono fischiate le orecchie sabato sera? Quante te ne abbiamo dette dietro per i tuoi tempi stratosferici in così poco tempo e con quei bpm

Oddio, mi sa che farò la fine di MarcelloS.

[ludovico_van]

Ragazzi Aroldo si è dopato per settimane col mirto....... è tutto lì il segreto.

[aroldo74]

Ragazzi Aroldo si è dopato per settimane col mirto....... è tutto lì il segreto.

No, no . sono astemio, chiedete a juanni lui può testimoniarlo.