[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

certo certo lo farò.... infatti la mia prima gara (forse con chip) sarà l'8 maggio qui a Campobasso sui 10km ! ahh mi sono iscritto all'AVIS CB (affiliata FIDAL!)...così posso farmi la doccia al campo scuola...e mi allenerò comunque su asfalto !

[riccese]

ciao a tutti...
ieri è stata da dimenticare...
forse non ero davvero in vena di correre...sentivo i sintomi dell'influenza da sabato sera.
La notte di domenica non ho praticamente dormito, ma intorno alle 6 sono comunque uscito per fare questo:

https://flow.polar.com/training/analysis/447756275
già dopo il primo km ho capito che non era aria....risentivo ancora nelle gambe la durezza dell'allenamento fatto in pista mercoledì scorso !!!.
La conclusione è stata che almeno il 60% del mio piano andava portato a casa.

Oggi sto meglio, spero domani di fare 1 uscitina di almeno 8 km all'ora di pranzo !

[riccese]

ciao a tuttii....
direi che mi sono un pò ripreso....

https://flow.polar.com/training/analysis/449670743
questa volta non ho patito tantissimo il caldo, e soprattutto non son stato in pista ma su asfalto.
La salita sul finale mi ha stroncato davvero... e ho preferito fare gli ultimi 400 metri al passo!

Ho mangiato circa 1 ora prima... soltanto tonno naturale 100gr e 100 gr di mais! che mi dite va bene? fatta come sempre ottima colazione e smezzatina con uno jogurt e 1 arancia verso le 10.40 !
ora alle 15.37 ho ripreso 1 pochino a sudare.... (mi sa che allora lo patisco il caldo !!!)
giovedì prevedo allenamentino leggermente più frizzante !

[riccese]

ciao...
sono stato un pò latitante...però sto cercando di aumentare il carico settimanale dei km compatibilmente con il trantran giornaliero e la famiglia.
ribadisco che la mia prima gara ufficiale sarà : 8 maggio 10 km qui a Campobasso organizzata dalla mia squadra (Avis Cb).

oggi ho fatto 10 km tranquilli
https://www.strava.com/activities/517668240

mentre sabato scorso ho fatto un 3x2000m (dovevano esser tutte a 5?/km!) con recuperi attivi sui 500m
https://www.strava.com/activities/514515809
non andate malaccio per quanto poco sto correndo in questo periodo ! (max 2 volte a settimana !)

grazie a chi mi segue e vorrà darmi qualche spunto

[Amil]

Ti ho aggiunto su strava sperando di riaverti su polar flow: solo allora avrai i miei incoraggiamenti! [emoji23]. A parte gli scherzi mi sembra che tu stia andando bene, per quanto valga il parere di uno scarso come me [emoji16]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[riccese]

grazie amil...vado su strava ! torno torno.... il primo amore non si scorda mai !!!! (POLAR !!!!)

[riccese]

ciao a tutti....ed eccomi con 1 nuovo allenamento spaccapolpacci !! ahihaihaia visto che non avevo nelle gambe quello che ho fatto...
è anche un allenamento per comparare il POLAR M400 e il garmin FR225

premsessa: sono stato 1 pirlottolo... l'M400 l'ho usato senza fascia cardio, visto che pernsavo di avere un sensore da accoppiargli, ed invece ho scoperto solo prima di partire, che nn si sarebbe mai accoppiato, visto che era una versione vecchia (blututh !!)

quindi, polso sinistro m400 e polso destro ben serrato FR225.

Ho fatto il fix di entrambi, da fermo e nello stesso punto, entrambi si son comportati benissimo (max 20 secondi).
prima di schiacciare lo start di entrambi mi sono mosso di una 40ina di metri a passo, mi sono rifermato una decina di secondi, e sono partito.

programmato: 8km di cui 4 di CL e 4 di CM

ecco le due tracce con relative metriche:

GARMIN: https://connect.garmin.com/modern/activity/1088271955

POLAR: https://flow.polar.com/training/analysis/465739163#

io la mia conclusione ce l'ho... mi tengo l'M400. (ho già ordinato una fascia polar h6 a 25euri!)

aspetto domande e riflessioni.

[Amil]

Ric, sei il mio eroe! Ora sono in viaggio e non riesco a guardare le tracce. Ma lo faccio asap



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[riccese]

solo che ora ho i polpacci davvero in fiamme... mi sa che ho spinto troppo !!!!! ahihahahhaa èè tutto un crampo...ho già mangiato 2 banane !!!

(ooohhhhh io sono sempre bradibpo !?!!?!?!?!

[Amil]

Ma il bradipo mangia banane? Solo foglie credo. Sarai mica vegetariano? [emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk