Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[StePo8]

oggi pomeriggio primo allenamento dell'anno, sotto una bella nevicata 7 km in salita e 7 di discesa, dislivello positivo 800m. ritmo lento con fondo innevato che nascondeva il ghiaccio, più che scarpe da trail servivano i ramponi

[Franz87]

Oggi prima corsetta dell'anno ma solo 25 minuti per mancanza di voglia e pesantezza residua dalla mangiata di ieri..Da domani si riprende seriamente

[saverioba74]

Oggi pomeriggio primo allenamento dell'anno: 20 minuti di riscaldamento, poi 400 metri a 4 minuti al km ripetute 10 volte, e poi 20 minuti di defaticamento.
Questa settimana niente di impegnativo perchè da lunedì inizio la preparazione per la mia prima maratona!

[klarence]

1h15' di corsa a poco meno di 6'/km.

Tanta gente in pista.

[uryens76]

Dopo aver chiuso il 2011 con un totale di 671 km percorsi (a partire da fine Giugno), riparto oggi con 18 km a 5' a km + 100m di allungo. Un lento fatto chiacchierando. Ottime sensazioni, la gamba per nulla affaticata. Un po' di km per smaltire il cenone!
Per queste vacanze ho un po' lasciato stare i corti veloci, ma presto riprenderò anche l'allenamento sulla velocità. Il proposito resta quello di incrementare i km percorsi rispetto al 2011, e migliorare, se riesco, le mie prestazioni. Certo, i progressi all'inizio sono più evidenti e veloci, ma non ho fretta... vedremo con l'arrivo della bella stagione a che punto sarò.
Buon anno a tutti!

[madeinjapan]

Ottima dose di allenamenti a cavallo tra il 2011 ed il 2012 con buone sensazioni

31 dic: 1h30' CL per un totale di circa 20,5 km (ultimi 15' corsi a 4'10'')
1 gen: 30' risc. + 20' esercizi tecnici + 10' def.
oggi: 1h CL a 4'35'' doveva essere una sorta di defaticante ma le gambe avevano troppa voglia di viaggiare per tenerle a bada

domani mi tocca un fartlek (1'+2') su percorso ondulato speriamo in bene

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore 20'25 tapis km.6 - 37'27 - pend. 1% - kcalb.549
questa mattina teniamo le forze per Venerdì

[Bip]

Ieri pomeriggio ho inaugurato il 2012 con 90 minuti di CL @ 4'29"/Km. Fatica inusuale, forse dovuta alla leggera influenza che mi porto addosso da un paio di giorni

[aroldo74]

Dopo 77 km in 6 giuorni consecutivi mi sa che le ripetute in pista 12x400 a 3'40" slittano a domani. La voglia c'é ma ho paura di affaticare le gambine!
Come dite?....Tutto ciò non é per niente professionale?
Ecccchisssseneeeefreeeegaaaaa!!!

[Panormitanus]

Stamattina 13 km di CL a 5'02"/km sotto la pioggia. Primi chilometri come al solito faticosissimi. Poi le gambe girano e non sento più la fatica. Nessun dolore post corsa. Direi che va tutto bene. Speriamo continui
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