Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[oscar56]

Continua la ripresa da convalescente incrementando di 1 km ogni seduta. 7km di fl a 6' circa con ultimo km in progressione (5'35") cercando di non pestare troppo i piedi.

[Ervin]

10 km di FL per recuperare dai 19 fatti ieri, i primi 7 a 5' con 140 bpm, gli ultimi 3 in leggera progressione.

[ivanend]

uscita in pausa pranzo 8 km in 40'16", 4 km a 4'40" ... ma oggi decisamente troppo caldo per me per correre

[andreac76]

In pausa pranzo 2 km di riscaldamento a 6 e 20, stretching, 10 km spinti quasi al max in 46 e 50 (alla fine solo 15 secondi in più del PB) e poi 2 km a 6 e 30 e stretching finale

[teomazz]

Stamane sveglia alle 5:00, mi vesto e faccio tutto l'indispensabile pre-corsa (almeno per me), tra cui capire di essere sveglio...
ore 5:29 in strada....
Corsa moderata con un ritmo tra i 5:30/5:50 al km...
stop forzato al 5° km causa fortissima fitta al polpaccio destro...
Meno male che non ero troppo distante da casa e i successivi 20 minuti di ritorno sono passati smadonnando allegramente....
ora zoppico anche a camminare.... speriamo sia un dolorino da poco.. ma mi aspetta il riposo... almeno per qualche gg...

[Mad Shark]

oggi classici 8km e un pò in 43' , gambe un poco dure dopo le fatiche di ieri, ma comunque bene così

[erman67]

Oggi avrei dovuto riposare e non correre ... ma decido comunque di uscire per fare qualche km a ritmo tranquillo e con la scusa provare il virtual partner
Lo imposto a 5'40" e parto ... all'inizio il mio fido partener mi dà due/tre secondi di distacco ma poi lo riprendo e lo stacco a 10" .
Passati i 5km incontro una ragazza che non vedevo da tempo che mi chiede di fermarmi a fare due chiacchiere. Dopo la chiacchierata di qualche minuto (7') riparto ma non ho molta voglia di fare altri 5km e rincaso.
Quindi oggi 5,22km in 29' a circa 5'40"/km che definirei Corsa Lenta .... Relazionante ... per via della chiacchierata finale
Frequenza cardiaca media 141bpm.

[Marcos]

Mentre parlavi con la tipa la frequenza e' sparata a 200 ?

[aroldo74]

.............. Corsa Lenta .... Relazionante ... per via della chiacchierata finale

Qui invece Riposo riposante ... dopo la gara tiratissima di ieri.

Ciao a tutti.

[un_podista]

Oggi ho fatto un altro allenamento leggero; un lento di 13 km con varie salite (alla fine un D+ di 600 m.) alcune corte ma impegnative.
Il tutto sotto la pioggia.