indeciso su due obiettivi

[ciromi]

Parlavo di obiettivi nell'immediato futuro!

Penso che dovrei iniziare da un 10000... Che ne dici in base alla tua esperienza?

[marcominuti]

Ultima cosa che ti chiedo poi ti dico tutto: quante volte ti alleni a settimana?

[ciromi]

Ultima cosa che ti chiedo poi ti dico tutto: quante volte ti alleni a settimana?

Per ora 3... Lunedì Mercoledì e Venerdì... Ma vorrei passare a 4 aggiungendo qualcosa nel weekend

[marcominuti]

Farei questa struttura:

RIPETUTE: alternerei lavori brevi (10x400, rec. 1'30'') ad altri più lunghi (6x1000 rec. 3'). Occhio a non esagerare con i ritmi le prime volte!
MEDIO: 7/8 km ad un intensità prossima a quella della gara
LUNGO: aumenta di 1 km a settimana fino ad arrivare a 15/16 km.

Se aggiungi qualcosa, fai un'altra corsa lenta, da circa 10 km.

[ciromi]

Per una questione di vicinanza geografica avevo pensato come prima gara di fare la deejay ten a maggio a Firenze. In realtà non so bene come funzioni per partecipare alle gare, ad esempio se occorre essere affiliati a qualche società o associazione o se si può partecipare da puro amatore quale sono io... Insomma sono completamente ignorante, sapete consigliarmi dove posso informarmi?

@marco... Grazie mille mi baserò molto sui tuoi consigli!!!

[marcominuti]

Ti consiglio di cercare una società dilettantistica vicino a te e chiedere direttamente a loro.

Comunque ti serve il certificato medico per l'idoneità sportiva (e devi rivolgerti ad un centro di medicina dello sport).

[ciromi]

Ti consiglio di cercare una società dilettantistica vicino a te e chiedere direttamente a loro.

Comunque ti serve il certificato medico per l'idoneità sportiva (e devi rivolgerti ad un centro di medicina dello sport).

Ok grazie, mi metterò in cerca di una qualche società nelle mie zone... Provincia di Pisa!

[accionsen]

Oggi niente corsa ma uscita di gruppo in bici: 130km 5:10minuti. Veramente dura. Monza Lecco bellagio como Monza. 1380mt di dislivello. Domani non credo riuscirò a correre... A pezzi


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[marcominuti]

Va bene così! Ogni tanto un po' di cross training fa solo bene!


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[accionsen]

Un po' di cross sarebbero per me un 3 ore... 5 e passa sono veramente tante.


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