Ore 19'26 in compagnia del Tino e Matteo, ripetute, mi hanno tirato il collo ma tutto sommato le ho finite
6x1000 tra i 3'57 e 4'10- alla fine 16km. - 1h27Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Ciao a tutti
Ore 19'26 in compagnia del Tino e Matteo, ripetute, mi hanno tirato il collo ma tutto sommato le ho finite 6x1000 tra i 3'57 e 4'10- alla fine 16km. - 1h27
Ore 19'26 in compagnia del Tino e Matteo, ripetute, mi hanno tirato il collo ma tutto sommato le ho finite
6x1000 tra i 3'57 e 4'10- alla fine 16km. - 1h27Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
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10/4/16 100Ser11h05
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erman67
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Questa sera 7,5km di corsa in libertà giusto per verificare se oggi ho perso 1"/km 
.... 7,51 km in 36'55" alla media di 4'55"/km.... http://connect.garmin.com/activity/472857676
Inviato dal mio GT-I9070 utilizzando Tapatalk
.... 7,51 km in 36'55" alla media di 4'55"/km.... http://connect.garmin.com/activity/472857676Inviato dal mio GT-I9070 utilizzando Tapatalk
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
http://connect.garmin.com/profile/erman67
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isaac
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Salve gente,
oggi corsa con mio fratello,fatti insieme i primi 5km e l'ultimo,io 11km i 57'45'' discrete sensazioni,ma ancora sono un bradipo
lui 10km sempre in 57'45'' per la prima volta batte il test del moribondo
son felice quasi se lo avessi battuto io 
ma ora mi devo iniziare a guardare le spalle
oggi corsa con mio fratello,fatti insieme i primi 5km e l'ultimo,io 11km i 57'45'' discrete sensazioni,ma ancora sono un bradipo
lui 10km sempre in 57'45'' per la prima volta batte il test del moribondo
son felice quasi se lo avessi battuto io ma ora mi devo iniziare a guardare le spalle
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Torno con le scarpette ai piedi dopo la 100 km! 
H.20.45, nuvoloso, 14°, mite ma non troppo. Inizio freschino. Ma per l'occasione maglietta della 100 km, rossa come i calzoncini, bella
Faccio Lezza, ondulatino di 7 km, pensando di aver recuperato bene a 4 giorni dalla cento. Ma mi accorgo di essere più lento del previsto, parto subito a 5'40'' e i chilometri successivi saranno tutti tra 5'40'' e 5'50'', piuttosto imballato. Unico km appena più veloce, l'ultimo a 5'30'' ma con un po' di discesa. Sensazioni non granchè, forse nel weekend farò meno km del previsto, meglio recuperare bene senza esagerare come mia abitudine.
Chiudo appena sopra 40' i 7 km.
H.20.45, nuvoloso, 14°, mite ma non troppo. Inizio freschino. Ma per l'occasione maglietta della 100 km, rossa come i calzoncini, bella
Faccio Lezza, ondulatino di 7 km, pensando di aver recuperato bene a 4 giorni dalla cento. Ma mi accorgo di essere più lento del previsto, parto subito a 5'40'' e i chilometri successivi saranno tutti tra 5'40'' e 5'50'', piuttosto imballato. Unico km appena più veloce, l'ultimo a 5'30'' ma con un po' di discesa. Sensazioni non granchè, forse nel weekend farò meno km del previsto, meglio recuperare bene senza esagerare come mia abitudine.
Chiudo appena sopra 40' i 7 km.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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uryens76
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- Iscritto il: 26 ott 2011, 12:40
- Località: Imola (BO)
Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
@Marcello: complimenti e tanta ammirazione per il super tempo alla 100 km di Seregno!!
Stasera medio di 16 km a 4'16"
Stasera medio di 16 km a 4'16"
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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Panormitanus
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- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Ieri sera 12 km di variazioni di ritmo con molto vento.
Divertente!!
Divertente!!
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Grazie Uryens 
e ricambio i complimenti per i tuoi allenamenti brillanti!
e ricambio i complimenti per i tuoi allenamenti brillanti! PB:
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Fartleko
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
14.11 FL
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"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
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teomazz
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Stamattina sono uscito ancora. E' la quarta volta in 5 giorni.
Volevo fare un progressivo o una variante "piramidale" consigliata da Bussino, ma le gambe non hanno reagito come speravo.
Poco male, l'importante per me è stato provarci!
In totale 15 km in 1:23:18 al passo medio di 5:34 min/km.
Tra il 10° e 11° km ho fatto un "plin-plin stop" e mi sa che ho fatto un po' di casino col Garmin. Amen.
Questa la traccia: http://connect.garmin.com/activity/473130738
Volevo fare un progressivo o una variante "piramidale" consigliata da Bussino, ma le gambe non hanno reagito come speravo.
Poco male, l'importante per me è stato provarci!
In totale 15 km in 1:23:18 al passo medio di 5:34 min/km.
Tra il 10° e 11° km ho fatto un "plin-plin stop" e mi sa che ho fatto un po' di casino col Garmin. Amen.
Questa la traccia: http://connect.garmin.com/activity/473130738
Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
http://connect.garmin.com/profile/teomazz
viewtopic.php?t=42357
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smiri11
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2014)
Oggi riposo supplementare.
C'è un piccolo affatticamento al bicipite femorale/semitendinoso sx.
Dopo la maratona di Roma ho fatto solo corsa lenta a giorni alternati mercoledì dopo il primo allenamento di leggera qualità, 36' di variazioni, ho avvertito qst dolorino.
Probabilmente il mio corpo mi sta chiedendo un pokino di riposo supplementare.
Oggi si riposa e se va meglio domani un 40' di FL oppure un altro giorno di riposo
C'è un piccolo affatticamento al bicipite femorale/semitendinoso sx.
Dopo la maratona di Roma ho fatto solo corsa lenta a giorni alternati mercoledì dopo il primo allenamento di leggera qualità, 36' di variazioni, ho avvertito qst dolorino.
Probabilmente il mio corpo mi sta chiedendo un pokino di riposo supplementare.
Oggi si riposa e se va meglio domani un 40' di FL oppure un altro giorno di riposo