Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Oggi riposo.
Sono comunque andato al parco della cittadella per godermi un po' il verde e farmi una passeggiata salutare.
Ebbene alle 19 c'erano tantissime persone a correre che sembrava ci fosse una gara.... :shock:
Tanti atleti che vedo sempre alle gare domenicali.
Tutti a tirare come dannati :rambo: certe smorfie di sofferenza sui loro visi!!

Mi chiedo.... ma oggi é solo lunedì, giornata di scarico dopo la gara o del lungo....
Possibile che più nessuno rispetti le tabelle!?
Dove mai andremo a finire.... mah!.... :nonzo: :nonzo:
Ultima modifica di aroldo74 il 4 ago 2014, 22:36, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti :salut:
Ore 19'28 in compagnia di Matteo, km.16,4 - 1h29 i primi 6km. pure Agostino, poi ci siamo divisi,
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da uryens76 »

Arrivo a casa che ha appena piovuto... un temporale di 5 minuti che porta l'umidità oltre il 90%. Ottimo, ci sarà da sudare parecchio. Decido per un progressivo al parco. Primi 2.9 km con salita a 4'43" circa, poi 3 km a 4'20", 3 km a 4'08", e ultimi 7.1 km a 4'06". Totale 16 km a 4'16"
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da Miro 69 »

10 km buttati li, toh ...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da juanni »

Miro :D :D
hai raccolto il decino?.... bravo :thumleft: :thumleft:
per me secondo giorno di riposo,
domani si ricomincia :rambo: :rambo:
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da MASACALLO »

Stamattina alle 6:15 ero già in strada con l'idea di correre un lento, dopo un paio di km incontro un compagno di squadra che "scaricava" la gara di domenica, così mi sono accodato e conclusione 12 km @5:25.Buona giornata!

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Dopo tanto tempo mi rassegno ad uscire a correre all'alba....

Ore 6:20', a digiuno scendo in strada e dopo 8 minuti buoni di bestemmie :ncomment:
perchè il GPS non prende i satelliti posso finalmente partire per:

3Km di riscaldamento (Allunghi inclusi)
12 Km di CM quasi all'82% FCmax (159bpm) Passo medio 4'11"/Km
1 Km di defaticazione.
______________________________-
Totale 16 Km.
Kcal bruciate 1008
http://connect.garmin.com/activity/557534564

Finito tutto mlto bene e con buone senzazioni.
Inutile col fresco è tutto un'altro correre. :D

Ciao a tutti. :beer: :beer:
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vangogh
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da vangogh »

Grande Aroldo!!!
Sei in formissima. :thumleft:
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francescone
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da francescone »

riposo :D
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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pier
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Re: Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

Messaggio da pier »

Stamattina non ho sentito la sveglia, quindi il tempo per correre è stato poco.
7 km a 4'30'', tanto per sgranchirsi un po', poi doccia veloce e corsa (in moto) verso il lavoro.

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