[Diario] Ruzzolando nel fango

[ilmara]

Molto buono lo stacco, io mi limito ai 4x6 ma non vado oltre i 90 Kg se no poi non riesco più a correre tra doms alle gambe e alla schiena, lo squat proprio lo evito.
Ottimo il collinare a quella media, in una mezza piatta fidati andresti ben sotto i 5/km dopo lo scarico.

[shaitan]

Va beh collinare è forse troppo... è un falsopiano di 5km con media 2% positiva all'andata... era per "giustificare" la divergenza di tempi

Stacco mi piace troppo. Tornato dalla mezza mi sa che inizio un 6x6 (anche di squat panca e rematore visto che ci sono )

[ilmara]

Comunque il ritmo per un allenamento è molto buono con riferimento agli ipotetici 5/km della gara, a mio avviso sei sicuramente ben sotto.
Io lo stacco lo soffro soprattutto di testa perchè è un esercizio che richiede molto carico per avere senso e mi fa paura, un attimo di disattenzione e la frittata è fatta.

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[Omarino78]

Vai shaitan. Ottimo il passo in allenamento e i carichi in palestra.
Io oggi, dopo una settimana di relativo relax, ricomincio ad allenarmi seriamente. Questa sera una decina di Km e domani si parte con l'allenamento in palestra. Purtroppo i tempi a disposizione sono quelli che sono e quindi si pompa solo un paio di volte a settimana

[Omarino78]

Shaitan, ma l'hai fatta la mezza?
Io fermo ai box. La spartan ha lasciato qualche segno: una fastidiosa pubalgia (che sto curando ad aspirine e tanto stretching) e un dolore al tendine d'achille che mi infastidisce quando infilo le scarpe (qualsiasi tipo, dalle ginniche agli stivali).
Qualche giorno di riposo non può che farmi bene... sperando che sia solo qualche giorno, gia sono in astinenza

[shaitan]

È questa domenica... sto scaricando. Ieri 13km CL + allunghi e basta. In palestra sto provando i massimali... panca e squat abbastanza deludenti (95 e 125). Squat sbaglio a posizionare il bilanciere e mi scivola un po'.

Oggi stacco. Minimo sindacale 150. Obiettivo 160. Il sogno qualcosa in più

[Omarino78]

Dai Dai che poi ci racconti

Panca e Squat (almeno x me) si portano sempre dietro un po il fattore "paura" (di restare sotto), per questo si fa sempre più fatica a salire.
Lo stacco invece ci si sente più liberi (al massimo mollo)...anche se non è mai da prendere sotto gamba...

[shaitan]

Fatto stacco 160. Contento e un pizzico deluso allo stesso tempo.
Contento perché l'obbiettivo è vicino, un pizzico deluso perché i 170 si potevano fare.

E ora la prima mezza

[ilmara]

Complimenti shaitan

[shaitan]

Mezza andata. Clima fantastico. Nuvoloso ma senza vento che in liguria è un bel regalo.

1h48 con frequenza cardiaca da medio ma avevo il compito di portare il mio amico (che è quello che mi ha avvicinato alla corsa) al traguardo visto che tornava da un infortunio alla caviglia

Ora sotto con un obiettivo un po' più stimolante: sotto i 100 minuti alla roma ostia