Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[vangogh]

Stamattina altra sgambatina di un'oretta.

[madferit]

Giornata per un leggero Progressivo...5Km di FL dal 6km(CLS) fino al salire di ritmo gradualmente al 10°km(+ veloce VR)+1Km Def per un totale di 11Km(4:26)...presa la bici da Corsa,chissa se sara' solo per per provare il cross training o per intraprendere una nuova strada ...in ogni caso credo che i tendini ne gioveranno

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera sul tardi (21.30 quasi...) bell'allenamento di CL con variazioni su strada...
Caldo fotonico, 32 gradi in serata e 7k totali:1k abbondante fra risc e def up&down + 6k con 120-130 D+, cioè quattro volte il circuitino saliscendi da 1,5k circa che ho dietro casa...
Parto veloce e chiudo in crescendo, alla fine concludo in 26'15" a 4'22" di media, decisamente bene, sensazioni positive! Stasera giretto trail con Ceskorigo e poi attendiamo sabato mattina x correre...

[vangogh]

(500m walk + 500m run) x 8

[simoc7]

Oggi allenamento in soglia

Risc 2.3 km run

Poi 17x1' di questi esercizi proposti da un ragazzo su youtube (lui ne ha fatti 9) recupero 10"

2 flessioni
1 squat saltato
4 balzi
5 mountain climber
1 squat saltato

Ripetuti fino a quando non scadeva il minuto

1 km defaticamento run

[tomaszrunning]

non sono ancora guarito, dal 9 giugno sto tribolando
la misteriosa tendinite peronea è ancora in corso: mi fa male quando faccio lo stretching del muscolo soleo e quando scendo le scale
riesco a joggingare con calma (basta che non metto il piede su un sasso o una radice, che provoca estensione del tendine)
oggi ho superato 10K: con misto di marcia e corsetta ho percorso 10.8 km in 01:11'

mi fanno male tanti muscoli vari e ho le vesciche... 8 settimane di stop mi ha ridotto cosi?

[aroldo74]

Stasera in pista:
4 km di risc. All. inclusi
6x400 con rec 1'30" da fermo.
600m di def.
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Totale 7 km.
http://connect.garmin.com/activity/857012452

Ciao a tutti.

[gianmarcocordella]

oggi 1500m di riscaldamento + 9 giri di progressivo in pista a 4'20
il tempo era pochino e mi accontento

[juanni]

giornata di riposo dedicata a spese da Stile Alpino

[lilligas]

Stasera 7 km in 35'15" al tramonto ma con tanto tanto caldo