Quale allenamento oggi (novembre 2015)

[aroldo74]

Io invece proseguo il recupero. Stasera ancora Lento. 10 Km di poco sotto i 5'/Km.
Ciao a tutti.

[millechilometri]

Settima ora delle 14 di Massini. Sensazioni discretamente buone

[madferit]

Si duri a livello mebtale in pista
Cmq son utili e non poco

Assolutamente,utilissimi...soprattutto in tema soglia anaerobica...rimane pero uno dei pochi allenamenti che faccio con non piacere ...la testa mi abbandona

[engiel]

pure io odio ripetute in pista

[madferit]

Salve a tutti, oggi meritata Corsa Rigenerante con 10 km abbastanza tranquilli(5:05)...sto provando a sostituire ripetute in pista con Fartlek e Variazioni...ma l'efficacia(se si vuole migliorare) ...nn è la stessa ...ne guadagna il divertimento

[simoc7]

Oggi allenamento motivante
Fartlek
5x4' forte rec 2'
10x1' forte rec 1'

Tot poco più di 16 km a 4'44"/km

[Moran]

Salve a tutti, oggi meritata Corsa Rigenerante con 10 km abbastanza tranquilli(5:05)...sto provando a sostituire ripetute in pista con Fartlek e Variazioni...ma l'efficacia(se si vuole migliorare) ...nn è la stessa ...ne guadagna il divertimento

Anche io oggi non avevo voglia di fare le ripetute (6x1000 su asfalto), anche per via di qualche dolorino muscolare che mi ha tormentato tutto il giorno in ufficio... volevo fare un po' di allenamento a sensazione e ho optato per un simil-progressivo: 3 km. di CL a 6'20", 1 km. a ritmo di RM (a 5'23") e 1 km. cercando di correre a tutta, a 4'28", da ripetere 2 volte: lal secondo giro, dopo i 3 km. di CL a 6'17" ho optato per fare 2 km. di RM (un ultimo km. a tutta mi avrebbe ucciso ), chiusi tranquillamente alla media di 5'19" e in crescendo. Le ginocchia non si lamentano, i polpacci non urlano, le ripetute le farò un'altra volta, ho portato a casa i miei 10 km. e per oggi mi sono divertito e va bene così.

[madferit]

Ottimo lavoro Moran,il Progressivo solitamente è il secondo lavoro di qualita' che eseguo in settimana...anche a me il Progressivo regala il buon'umore quando corro ...solitamento lo eseguo a blocchi e nella parte veloce dove corro a respirazione impegnata ma mai da moribondo,mi trovo a velocita' ben superiori molte volte , rispetto a quanto dovrei fare un 2000 ...segno che per la testa la ripetuta è un lavoro, il progressivo un divertimento...poi vabbè, io con con i ritmi esasperati, non ho mai avuto un rapporto facile...

[engiel]

oggi riposo assoluto, ieri ho fatto un lavoretto strano e lo sto sentendo tutto...a domani

[Ryushito]

Ieri ripetute e scarico tossine post "grigliata di San Martino".