Piscina [2]

[sergio Basic]

Scusate ho dimenticato di dire che quello sopra è un allenamento per fondo. Ed è da eseguire possibilmente alla stessa andatura ( nn importa quale) per tutta la sessione Nn sono preparato per la velocità.

[ilbaio74]

Si, ma 10 vasche a delfino dopo il resto, se non sei preparati sia tecnicamente che fisicamente la vedo per pochi...
Lascierei stare se non ti serve per gare specifiche
Luca

[sergio Basic]

Sì ii effetti sono un po troppo però si tratta di 10 vasche con riposo tra una e l altra di 30 sec. Che nn sono pochi. Magari se ne potrebbero fare 5 oppure un buon uso delle palette in stile libero

[Maxi1983]

Martedi' sera 2800m

Riscaldamento 450m SL + 200m SL a ritmi medi
Lavoro 250m x 8 volte a ritmi medio/alti
Defaticamento 100m Dorso + 50m Rana

Direi, molto meglio della sera prima. Piu' sciolto, ritmi piu' alti, meno difficoltà nel recuperare tra una serie e l' altra.

[disti]

Oggi circa 2000m ma la notizia del giorno è che sono riuscito a finire una vasca di 20m in apena

[Hat]

Oggi pre-palestra ho sfruttato la piscina del complesso....una vaschetta non-standard da 17 metri, ma visto che ormai ero lì, ero solo, e avevo un pò di tempo disponibile ho deciso di impiegarlo come potevo per fare qualche esercizio leggero
Praticamente son state più le virate che i metri fatti

Riscaldamento stile relax 300metri
Andata stile - ritorno rana 3x70mt Rec.10"
3x(300metri Palette e PullBuoy & 100metri Tavoletta) ritmo tranquillo ma senza recupero (se non per infilarsi e sfilarsi le palettacce), nell'ultima serie 3 bracciate a testa alta ogni 6
Defat. rana 100m

[Maxi1983]

Ieri sera 3000m

Riscaldamento 450m + 250m ritmi medi
Lavoro piramidi 450m + 350m + 250m + 250m + 350m + 450m riposo 30" ritmi medio/alti
Defaticamento 150m Dorso + 50m Rana

Direi che sto andando bene. Per i miei standard

[Hat]

@Maxi1983 Direi che vai alla grande....a prescindere dal ritmo, ma il piramidale era bello corposo

[disti]

Oggi 2500m:
300m risc.
400m - 2×200m - 4x100m - 400m - 2 x200m
200m defaticamento.
Oggi andavo bene ho tirato tutti i 100m(fatti tra 1'40 e 1'45) e 3 200m(chiusi in 3'35"). Chissà quanto valgo ora nei 1500m, spero meno di 30'

[ludovico_van]

Io ho appena finito il corso di nuoto al quale non dò un buon voto. Ora ci si allena seriamente ( spalla permettemdo ) e si cerca di correggere i difetti tecnici. Speriamo di arrivare a giugno in un decente stato di forma, giusto per fare la stagione con tempo un pò più bassi.