Quale allenamento oggi (Gennaio 2016)

[fx8]

in pausa pranzo 8 km di collinare senza grosse pretese...tutto sommato bene peccato solo per un vento veramente fastidioso...buone corse a tutti

[gab_spencer]

se la matematica non mi inganna 6 km al 3% sul tappeto fanno 180 metri di dislivello...
primo approccio a qualcosa che non è piano quest'anno...piano piano si torna in forma

[vangogh]

17 km @5'30"

[MarcelloS.]

Allenamento serale più veloce del previsto!

H.20.30, sereno, 7°

Stanchissimo di testa e di sonno (stanotte mi sono addormentato alla 1.30), esco per timbrare il cartellino, ma trovo sia un clima non freddo che gambe piuttosto leggere (in modo inatteso) e decido di provare a spingere un po' dopo una vita di lenti. Faccio tre giri del circuitino di via Zappa-pza mercato-casa e finisco da via Sciesa l'ultimo km. Primo km 4'36, dal secondo al settimo sono circa sui 4'45-4'50 e l'ultimo è 4'34. Non benissimo ancora la respirazione, mi son portato dietro gli ultimi residui dell'asma aretina, ma niente di che in terra lombarda, solo un pochino di respiro "pesante".
Mi esce forse l'allenamento più veloce (o giù di lì) dallo scorso inverno, anche perchè ho fatto solo ultramaratone da marzo in poi. Chiudo 8 km in 38'.

Ho già superato i 100 km mensili

[Moran]

Il programma prevedeva ripetute, ma considerando gli impegni da domani e anche un vago dolorino in zona TdA decido di non rischiare e opto per un più tranquillo progressivo con 5 km di CLS a 5'59", 4 km di CV a 5'35" e un km finale in 4'57". Vento freddo di quello che ghiaccia, non è più la bufera di ieri (che ha fermato anche i traghetti) ma siamo sempre oltre i 30 km/h, che anche con temperatura base sui 12° te ne fa sentire addosso 4 o 5. Non faccio nemmeno defaticamento e mi ficco in macchina accendendo il riscaldamento...

[lilligas]

Ieri sera uscita più che tranquilla tanto per far andare un po' le gambe: 7,3 km a 5:30 min/km.
Stasera in programma 10km

[madferit]

Salve a tutti, 3Km Risc+ IT 20x(200m Veloci Rec 200m Def)+ 500m FL+1600m CV+1Km FL...devastatao---non ero piu abituato .Alla fine totale di 14km(4:27)

[simoc7]

6 km a 4'50" testando le scarpe nuove. Da domani si ricomincia sul serio

[Arca]

Stasera contento:15k in 1h e 08 a 4,30 di media. Solo una "pausa fontanella" a metà strada.

[aroldo74]

Stamattina 10 km di allenamento minestrone senza senso.

Prima 4 Km a 5 30 colle gambe imballate. non riuscivo ad andare più svelto
tipo CPU da 4 soldi col moltiplicatore bloccato....
Quindi ci ho piazzato due o tre 200 per sgranchire la gamba.
Lì incontro un mio amico e lo raggiungo facendo un km a 4'10. Ma lui stava quasi finendo e perciò, visto che doveva fare gli allunghi, gli ho fatto compagnia. Dopo di che ho fatto altri due km di lento a 4'50" per arrivare a 10 Km.

Insomma una uscita un po' sbandata.

Ciao a tutti.