Quale allenamento oggi (marzo 2016)

[MarcelloS.]

Finalmente primaveraaaaaaa

H.14.30, serenissimo, 19°

Dopo la mia fisioterapia alla schiena, vado al Segrino e finalmente mi godo un clima che adoro dopo mesi di attesa
Segrino infatti molto affollato di camminatori, ma va bene lo stesso
Due giri, quasi 10 km: sto proprio bene, ultra smaltite e poi sto clima mi mette le ali. Lentino gradevole senza alcuna fatica, ritmo appena sotto 5' nel primo giro e appena sopra nel 2°, ma giri simili. Tempi: 24'28''+24'37''=49'05''

[madferit]

oggi giornata finalmente primaverile...20Km di Lungo Lento(4:36)su sterrato

[tomaszrunning]

14.760 km in 69'57'' (wu + 10k fartlek + cd)

[simoc7]

Oggi ancora quadricipiti doloranti da ieri sera, quindi 2h20' bike con salite
Domani conto di fare un lentino

[madferit]

Buon weekend a tutti...allenamento oggi,che diverra' una piacevole costante fino a fine maggio,15km di Corsa al 70% Fcmax(4:56).Con la gara di domani si chiude la 2° settimana di preparaziobe al Passatore.Cuore recupero e respirazione ,bene come nn mai...a livello muscolare un po meno

[MarcelloS.]

E ancora un Segrino di primavera meraviglioso

H.12.30, serenissimo, 20° circa... favoloso

Un po' di gente al Segrino, ma sono quasi tutti nei prati o sulle rive del lago a fare picnic, si corre che è una meraviglia nella mia ora preferita!
Due giri, quasi 10 km: tento un medio (la prossima ultra è piatta e breve, 50 km a Seregno) e direi che mi viene, anche perchè questa stagione velocizza le mie gambe e mi rende solare. Primo giro intorno a 4'40, secondo sui 4'45, lievemente più lento ma comunque soddisfacente. Tempi 22'50+23'19=46'09, va bene

Debutto delle Defyance 9 che userò nelle prossime ultra, come sempre giudizio eccezionale. Perfette.

[landhard]

Per me un buon collinare di 50' attorno a Villa Caruso tra olivete e cavalli . durante la corsa ho reintegrato con 2 deliziosi moscerini

[aroldo74]

Prima di pranzo 10 km a 5'40" nella primavera.
Veramente rilassante.
E domani mattina gara da 15 km.
Ciao a tutti. [emoji481]

[lilligas]

Stasera non era previsto alcun allenamento ma il bel sole che c'è stato oggi mi ha invogliato ad uscire per 10 km tranquilli a 5:18min/km. Domani collinare di 13/15 km

[gianmarcocordella]

Oggi 0
Toposo dopo il massacro di ieri