Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[simoc7]

Allenamento bigiornaliero oggi
Stasera fartlek 15x1' rec 1'

Tot 12 km a 4"28"

[Andre88]

Oggi 1,5 km riscaldamento più 10 km a 4:42.. Non ho spinto di più perché ho percepito un po di fastidio nella parte posteriore del ginocchio destro

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in pista.
20'FL + 3x2000mt rec. 500mt in souplesse.

tempi 8'48 (4'24) - 8'28 (4'14) - 8'25 (4'13)
Prima lentina, poi leggermente meglio ed in progressione.

Buona giornata!

[MarcelloS.]

Rifinitura un po' umida

H.13, nuvoloso, temporale, grandine, 17°

So che arriverà il maltempo nel pomeriggio ed esco solo con nubi e vento. Rifinitura breve prima della 6h di domani, l'idea è di evitare il maltempo. Faccio via Calamandrei (già addobbata per il Giro d'Italia di domani) a/r. Ma dopo un km circa inizia la pioggerella. Dopo due km circa è proprio pioggia. E poi diventa diluvio col temporale Per non farmi mancare nulla, ecco anche un po' di grandine nel rientro, poi la pioggia rallenta e smette (ma ora è rivenuta già una grandinata da paura). Finisco 7,5 km, ritmo facile su 5'05-5'15, oggi poca fatica davvero, meteo a parte. Finisco in 39', speriamo domani un meteo un pochino migliore

[Running_Wild]

Oggi una dozzina di kilometri sulle montagne sopra Albenga, in un pomeriggio già caldo ma grigio e bagnato da qualche gocciolina di pioggia. 5 km in piano, su un piacevole falsopiano sterrato, e poi una bellissima rampa spaccafiato di quasi 500 d+, direttamente sulle roccie e su sentiero sconnesso e verticale. Cinque minuti di doverosa contemplazione in vetta, e poi un ritorno tranquillo.

[madferit]

Oggi seduta di FL + Allunghi per un totale di 13km(4:27)...domani finalmente riposo e Domenica l'utlimo Lunghissimo, con la Maratona e il mio esordio come pacer delle 3h30'

[aroldo74]

Salve.
Stamattina 6 Km Jog@5'30 +4all 100m +200m in 39"
Domattina avrei una gara da 14,25 Km vediamo come andrà....
Ciao a tutti.

[smiri11]

Qst mattina seduta di potenziamento in palestra.

[engiel]

Oggi riposo totale...domani si corre la mezza a Cagliari

[MadSeason]

Io due corse serali in fila da 5k e poco più.
3.59 di passo ieri, 4.02 stasera perché c'erano un paio di km controvento e su sterrato.
Domattina staffetta all'americana. 3 pettorali in 36h