Quale allenamento oggi (settembre 2016)

[aroldo74]

Oggi meglio. Addirittura 6Km a 5'50"! Miglioro di giorno in giorno.
Ciao a tutti.

[Moran]

Ultima sgmabata pre-Berlino: 4 km di CL + 3 km di CM, 7 km in totale. E adesso riposo, e paranoie.

[pippotek]

Stasera progressivo 10km, metà a 5'km, un quarto 4'41km e l'ultimo quarto 4'31 di media. Puff puff

[aroldo74]

Salve. Aggiungo altri 2 km alla mia uscita .ed oggi sono 8 km corsi senza troppi patemi e troppi dolori.
Ci terrei a ringraziarvi per il sostegno.
Leggere i vostri allenamenti veri mi da comunque una certa motivazione nel non arrendermi al divano.
Ciao a tutti.

[Miro 69]

Dai forza Claudio ! non mollare !

per me 16,5 km collinare , ottime sensazioni !

[aroldo74]

Ciao miro. Sto cercando di tenere duro, di resistere Grazie.

PS maratona anche quest'anno?

[Miro 69]

Si Firenze via

[aroldo74]

In bocca al lupo allora.

[pippotek]

15km a 5'28. Un po' di stanchezza, domani credo che mi prenderò un giorno di ferie

[Tommy2705]

Stamattina bell'allenamento di corsa lunga svelta: 27 Km a 4'30" con fc media 144.
Mi sto avvicinando bene alla maratona di Amsterdam (per ora) e non è detto che non possa abbassare il mio obiettivo di 4'45" al km... se la preparazione continua di questo passo (purtroppo sono in un periodo di inserimento nel nuovo lavoro e faccio turni molto impegnativi) posso puntare alle 3 ore e 10.
Peccato, avessi preparato la maratona dall'inizio come si deve, potevo andare sotto al mio record personale.. Sarà per la prossima.