Quale allenamento oggi (novembre 2016)

[Moran]

Ieri sera 12,5 km. di CL.

[Miro 69]

ieri pomeriggio 10 km CL

[ghepardo]

ieri pomeriggio 14k

[francescozzz]

stamattina 12km cl.Prima uscita dopo la mezza di domenica e prima della visita ortopedica di domani

[victor76]

Per me ieri sera IT 15x300 con rec 1'10'', fatti intorno ai 3'55''-4'00'' nei tratti in leggera discesa e a 4'10''-4'15'' nei tratti in leggera salita.
Totale allenamento, compresi 2,5 km di CL iniziale e un paio finali, 12 km a 4'49''/km.
Buona giornata!

[Miro 69]

Stasera alle 18 ; 5 km CS + 1,50 Km def.

Bon quello che è fatto è fatto , rimetterò le scarpette domenica a Firenze

[Moran]

1 km CL + 3x2000 con rec. 1 km CL, 10 km totali.

[ghepardo]

ieri pomeriggio 15k cercando strade mai fatte

[Running_Wild]

15 km lenti

[MarcelloS.]

Torno in strada dopo la 24h!

H.14, sereno/variabile, 15° circa

Clima mite e, senza programma al momento, esco con le Defyance nuove aretine (uguali a quelle della gara) per vedere come va, 5 giorni dopo la 24 ore monegasca. Le gambe vanno bene da inizio settimana, vediamo la testa se ha recuperato Sto vicino casa, nel solito circuitino, e il ritmo è subito sui 6', appena sopra. Mi dà noia soprattutto un fastidioso torcicollo venuto nella notte, le gambe confermano di essere ok, la testa (forse anche per l'orario tardo senza aver pranzato) è un po' pesantina. Sto sui 6 per 7 km, ma sempre qualcosina meglio del km precedente, e infatti gli ultimi sono sotto 6', nell'ultimo faccio addirittura 5'46 e chiudo 8 km in 48', poi mi fermo. Come rientro può bastare