Quale allenamento oggi... APRILE 2017

[mb70]

Stamattina 11 km in 68' su asfalto e 180 d+ molto ripidi e fatti con pause al passo. Allenamento fatto senza pensarci e pertanto gradevole.

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[C3pO]

Boh, oggi il tempo era veramente strano, molto nuvoloso. Per fortuna riposare ieri mi ha fatto stare meglio anche con la pancia, e quindi questo pomeriggio ho potuto fare il mio potenziamento. Devastante come al solito ora mi relaxo per bene!

[MarcelloS.]

E' tornato l'inverno

H.20.15, sereno/variabile, 10°, molto ventoso

Esco dopo essere stato molto male la notte tra Pasqua e Pasquetta. Oggi sto bene, vado al lavoro e al ritorno faccio un test, ipotizzando fiacchezza per il virus. E invece, inaspettatamente, gambe freschissime e reattive (ieri ero fisicamente distrutto e ho pure guidato 6 ore per tornare a nord), faccio 5 giri in centro Erba, tenendo tra 5'20 e 5'30 senza nessuno sforzo a parte le raffiche di vento forte, e finendo sui 5'10 i due km finali. E così chiudo 10 km (almeno un paio più del previsto) in 54' precisi, direi che posso ritenermi guarito Giovedì rifinitura e sabato 6h Torino

[lilligas]

Oggi per me 15 km di rifinitura in vista della 6 ore di sabato a Torino in 1h19'25''.
Buonanotte a tutti

[mb70]

Stasera 10 km tra corsa lenta, variazioni 1'/2', ripetute brevi in salita. Buone sensazioni.

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[pippotek]

Lilli e Marce', se riesco vengo al Ruffini verso la fine della vostra fatica, la mattina purtroppo ho un impegno. Allenamenti: oggi ho provato a riprendere, ho sempre un po' di fastidio alla tibia, ho fatto 1h30 easy run, sono venuti fuori 16,65 km 5'24. Primavera/estate non è la mia stagione migliore, per la corsa. Mi piacerebbe fare ancora una 21, poi per le gare se ne riparla a novembre.

[MarcelloS.]

Grazie Pippotek e forza (ps: noi finiamo alle 16 )

Per me rifinitura lentina

H.20.45, sereno, 12°, ventosetto freddo

Martedì bell'allenamento inatteso (post virus), ieri ancora malessere, oggi ok e nuovo allenamento
Rifinitura pre 6h torinese con un'oretta lenta, faccio Lezza dopo secoli e poi Erba Alta e centro Erba per finire, percorso ondulatino ma lievemente. Le gambe non sono quelle di martedì, purtroppo, oggi tutto poco sotto 6' senza particolare brillantezza. Tengo questo ritmo senza grossa fatica, ma speravo qualcosa meglio come sensazioni. Tutto sommato in una settimana di virus si può accettare. Chiudo 11 km in 1h05'

[C3pO]

Io mi sono fermata a mercoledì : che ho fatto un buon medio ( 10' riscaldamento 30' di medio e 5 di defaticamento ) a 4:35. Anche se ho faticato parecchio. La sera a calcetto il mister ci ha ammazzato di scatti e fatto correre come disperate, però mi sono divertita da morire. Giovedì invece potenziamento generale, perché oltre alla parte alta, ho fatto anche dei gradoni in esplosività. 1h30 tostarella ( il cardio mi dava picchi a 156 battiti ) alla fine invece oggi 5 ripetute da 5 minuti. Non ne avevo mai fatto tante, infatti avevo un po' d'ansia. Sono mediamente soddisfatta, tranne per la terza andata decisamente male, a causa di dolori allo stomaco ( che hanno continuato fino alla fine della sessione ) e un vento contrario poco simpatico. Per il resto mi sento bene! Fatico, ma sono contenta

[DonatoRipa74]

9 Ripetute da 1km con riposo lento da 1min 30sec.

Totale 14,58km a 4,40min di media.

Buona Domenica Runners

[C3pO]

Oggi dovrebbe essere l'ultimo giorno di carico prima della settimana di scarico. Iniziato la giornata con 1h20 di corsa lenta alle 5:30 del mattino. Ora mi do alle pulizie, sforno la torta di mele, e questo pomeriggio potenziamento come piace a me! Buona domenica!!!