"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Prepari una maratona???MarcelloS. ha scritto:Devo cominciare a prendere un ritmo accettabile per la maratona.
Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
42,195km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
!!!Forza Mark!!! Tornerai a correre più forte di prima!!!!
Ieri sera tenacemente strappo un'oretta ai miei impegni. 6°, un po' di ventilazione e non riesco a trovare i guanti. Freddo, stress da lavoro o pigrizia mi vengono 7km sofferti a 5'20": è come se mi mancasse una marcia!
Le previste 2x1km sub 5" restano incompiute.
Stamattina fastidio/dolore ai lati del tendine d'Achille sx, bah!?!?! metto un po' di cetilar e vediamo che succede.
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Ieri sera tenacemente strappo un'oretta ai miei impegni. 6°, un po' di ventilazione e non riesco a trovare i guanti. Freddo, stress da lavoro o pigrizia mi vengono 7km sofferti a 5'20": è come se mi mancasse una marcia!
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Stamattina fastidio/dolore ai lati del tendine d'Achille sx, bah!?!?! metto un po' di cetilar e vediamo che succede.
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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Corro Reggio e vorrei evitare il mio PW (3h38) 
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Nopippotek ha scritto: Prepari una maratona???
Corro Reggio e vorrei evitare il mio PW (3h38) PB:
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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Pescanoce
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
7 km in giro per il quartiere per me stasera!
Marcello non ho capito, 7 km mi bastano per togliere gli zuccheri dal cervello... stai per fare una maratona a Reggio (Emilia?)?
Marcello non ho capito, 7 km mi bastano per togliere gli zuccheri dal cervello... stai per fare una maratona a Reggio (Emilia?)?
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Si
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Miro
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MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Confermo, senza alcuna pretesa, salvo quella personale di non fare il peggior tempo in carriera (e mi devo impegnare parecchio per evitarlo )
)PB:
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Ci sarà il sole Marcello !
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Allora va già meglio... le gambe vanno già più fluide 
PB:
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24h:200,920 km('17)
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Stasera 11 km facili con media finale 6'05". Devo macinare taaanti kilometri
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
poco meno di 8km easy run. Buona notte!
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