Garmin Coach

[shaitan]

Peccato... allora son fatti "male" (solo da questo punto di vista intendo) perché poter accorpare le ripetute separandole dal recupero e dal riscaldamento è utile... va beh se sono 6 uno si fa i conti a mano... se hai un 20x400 ci diventi scemo eheheh

[oscar56]

In pratica metti che dopo i 5' di riscaldamento passano altri 5' prima di premere Lap, la prima ripetuta ad esempio di 400mt viene registrata come:
1a corsa
il tempo totale ossia i 5' supplementari+il tempo della ripetuta. distanza totale e media
e se estendi però vedi tempo distanza e media sia per i 5' che per la ripetuta.

[mb70]

Ieri sono comunque riuscito a fare 5 km in 30' alla Parkrun. Dopo 3 settimane del piano Galloway devo dire che nel mio caso va benissimo perché molto graduale nell'aumento di qualità e volume.

[mcarbo82]

Io sto preparando la mia seconda mezza (domenica prossima a Bibione) e oggi 105’ ho fatto un altro PB sia sulla mezza che dei 10k, rispetto a Verona di giugno sono sceso in 2,5 mesi di 7’ sulla mezza.. obiettivo con Coach Greg 1h36’ realisticamente sarei molto soddisfatto se scendessi sono 1h40’

Dal “day after” provo altra tabella perché ho 2 mezze (Trento e Ravenna) in 9 settimane e non ci sono piani Garmin sotto questo periodo (provo tabella reperita su go and race) per puntare al sub 1h30’ vediamo… dopo Ravenna scendo a 4 allenamenti a settimana magari provo Galloway x l’inverno mi dedico più al cross sulla forza

[oscar56]

Bene. A parte gli esercizi sulla cadenza che li mette dappertutto e che comunque diligentemente eseguo, con Galloway mi sto trovando bene anch'io. Domenica prossima in tabella un'altro "Magic Mile" che già quasi rasento i 6. Stamane però i 10km sono stati abbastanza duri pur inserendo circa 4' in tutto di camminata. Un ipotetico parkrun non lo farei più veloce di 32', sono ancora indietro dai 6 di media, se considero che prima della pandemia lo facevo in 25 o 27 nelle giornate peggiori...

[mb70]

Dopo qualche anno di esperienza podistica ho capito che ci vorrà la fortuna di fare un annetto di corse per ritornare a livelli accettabili caro Oscar

[Fotocellula]

Ciao ragazzi,, questa mattina sono stato a correre e il garmin coach dopo il riscaldamento mi proponeva di fare prima 20 minuti di corsa e poi altri 10 minuti facoltativi. Ho così eseguito la corsa dei 20 minuti più altri 10 e una volta terminato il riscaldamento la schermata di riepilogo mi mostra il tempo dei lap per km ma in mezzo a quelli di 1 km c'è un anomalo 0,73.
Come mai? Non dovrebbero essere tutti lap da 1 km?
Allego immagine per chiarezza.

[Flanik]

Ciao , perchè è in termini di tempo .. nei primi 20 minuti hai fatto 3,73km , nei restanti 10 minuti altri 1 km e rotti ..
La serie può essere basata o su distanza o su tempo ...

[Fotocellula]

Ah perfetto, grazie per i chiarimenti Flanik

[oscar56]

Si è così, se però hai anche Strava divide tutto l'allenamento km per km (perchè considerasolo la distanza e non l'allenamento coach)