Quale allenamento oggi - MARZO 2021

[Scut]

Oggi per me 14,4 km a 5’35

[runningmamy]

Posto anch'io qualcosa, mi sono data ai collinari
Tra ieri ed oggi 20km e rotti, 950mt D+, come fitwalker

[iBob]

Per me ieri mattina uscita trail del weekend, sono andato a girare in Marzola come al solito approfittandone anche per provare qualche sentiero nuovo che mi mancava. La giornata non era il massimo, tirava vento forte e gelido, pur girando praticamente tutto il tempo dentro il bosco arrivava anche lì Ho trovato ancora neve sul versante ovest sopra i 1000m purtroppo, pure ghiacciata, per fortuna ci sono passato sopra solo in pochi tratti e sono riuscito poi a deviare per scendere un po'quasi subito. Molto divertente la parte di "esplorazione", anche se mi sono perso 2/3 volte e mi sono trovato a fare dei drittoni ignoranti fuori traccia nel bosco alla fine portati a casa 28km e 1370D+ in 4h precise.

Stamattina invece uscita di scarico in strada, 13km facili a 5'50".

Buone corse a tutti

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
16km @ 5'

[nicola_1990]

Questa mattina riscaldamento + medio di 10 km in progressione + defa per complessivi 14.6 km a 4'19" di media. Il medio è venuto fuori in 39'47", quindi in realtà un po' troppo tirato per un medio vero, ma in effetti ho seguito le indicazioni dell'allenatore (primi 5 km a 4'05" e poi aumentare progressivamente ma in modo controllato e solo l'ultimo km a tutta) e questo è uscito, quindi bene così (sulla carta mi sarei aspettato più qualcosa sui 40'10"/40'20").

[andreac76]

Buon pomeriggio a tutti!
Torno dopo qualche mese di latitanza...
Da Ottobre ad oggi ho continuato a correre mettendo nelle gambe 1 maratona ed una 50 km a novembre, una maratona a dicembre ed una 60 km i primi di gennaio.
A metà gennaio credevo di aver fastidi al tendine d'achille ma dopo una decina di giorni ho fatto l'ecografia ed era una piccola distrazione alla base del polpaccio (roba davvero piccola ma c'era del versamento...).
Due settimane di stop e poi ho ripreso...
Ieri 30 km a 5'/km...
Buone corse a tutti

[Moran]

'mmazza che chilometraggi andreac, complimenti.

Ieri ho saltato il solito allenamento a sensazione della domenica, complice il cinghiale a pranzo l'abbiocco pomeridiano è durato troppo e di uscire con il buio non ne avevo voglia. Rimedio mettendo in programma un allenamento di qualità per oggi, favorito dal fatto che devo anche uscire prima dal lavoro per un impegno che mi porta via meno tempo del previsto, quindi alle 5 sono pronto a iniziare il riscaldamento, una volta tanto si corre di giorno. L'idea è di fare 14 km di medio; seguendo i dettami del prof Albanesi (aggiungere 1" al km circa per ogni km oltre i 10) punto a stare sui 5'30", in realtà sono più veloce senza sforzo eccessivo. Verso il 12° mi sento un po' stanco e per un paio di minuti mollo un pochino, mi sembra di avere rallentato tanto ma poi guardo l'orologio e ho perso solo 5" circa, mi sento di nuovo fresco, riprendo a stare sul passo di prima e chiudo i 14 km a 5'26" e spiccioli. Finisco all'ora in cui di solito inizio, e mentre, calato il sole, sta arrivando il freddo e il vento rinfresca... per stasera niente ghiaccioli sul naso.

[andreac76]

TY

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'38" di media.

[gaeshipag]

Stamattina 15 km di lento a 5.17