Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

[HappyFra]

Finalmente corsa anche per me! La settimana è stata alquanto pesante lavorativamente, in ufficio ci stiamo turnando con le ferie ed essendo in pochi non si ha un attimo di tregua!
Ieri sera approfittando dell'arrivo di un temporale sono uscita dopo secoli nel mio orario preferito dopo lavoro, in tabella avevo 8km di cui 7 in progressione e l'ultimo di defa,
gambe incredibilmente buone e fiato un pò meno ma i primi 6km tutto liscio, cielo minaccioso ma solo vento e qualche debole goccia ogni tanto poi dal settimo km si è scatenato l'inferno, nel giro di niente avevo l'acqua alle caviglie, ne ho presa così tanta che nonostante la visiera del cappellino avevo gli occhiali completamente bagnati dalla pioggia e ho dovuto rallentare e camminare per vedere dove mettevo i piedi arrivata a casa i tombini non riuscivano a drenare tutta quell'acqua venuta giù di botto e tra un guado e l'altro mi sono perfino dimenticata di fermare il garmin, haha!
Giuro che era da tanto che non godevo così, tutta, l'ho presa e benedetta tutta!!!
@grant: vai di spray al peperoncino amico, fidati, appena lo "assaggiano" scappano a gambe levate (e non gli fai del male, in pochi minuti l'effetto svanisce)

[MarcelloS.]

Lentino di rifinitura

H.10.30, sereno/variabile, 28°

Giro per mezza Arezzo a casaccio, tra Pescaiola, via Romana, Saione, con un giro a zig-zag modello Citystrides se non fosse che sono tutte vie già fatte mille volte e non valgono più Sensazioni poco brillanti, ritmo molto soft, buona parte intorno a 5:40 e solo nel finale (ultimi 2 km) vado sotto 5:30. Chiudo con 13 km in 1h13, questa con 55 km è la settimana dell'anno con meno km, ma ho una 50 km lunedì, ho ritenuto opportuno non caricare troppo

[grantuking]

16km 290D+ in quasi 2h. Me la sono presa comoda, soprattutto le salite. Tutto il giorno con il cielo coperto, ma non davano pioggia, infatti appena uscito ha iniziato, allora decido di cambiare giro e se aumenta e mela prendo, tanto non siamo in inverno. Dopo una mezz’oretta ha smesso e il cielo si è aperto Fortuna che scendeva una goccia ogni tanto, così non è venuto fuori l'umidone post pioggia.
@Fra, prima o poi andrò in armeria (la tua omonima una volta mi ha consigliato dei biscotti: così te li fai amici).

[aroldo74]

Buonasera.

Ho corso venerdì per 10 km sparandomi 5 ripetute da 500mt alla media di 4'10".

Risultato: oggi 12 km alla media di 6'25". Più veloce non potevo andare.

Non ho più l'età per certe cose.
Ok ok, l'importante è non stare sul divano.

Buon ferragosto a tutti.

[Lore88]

Stamattina uscita 7 e 30 per 2 giri del Segrino , 10 km.
Uscita tranquilla pregrigrigliata =D tra i 4 e 30 e i 4 e 54. Buon ferragosto a tutti !

[grantuking]

Uscita pre serale 11km con moribondo (teoricamente) ucciso. E' da un po' di tempo che faccio partire il Garmin appena parto e lo stoppo quando finisco, solo quando faccio qualità seria fermo e riparto alla bisogna. Oggi pronti vie e ho trovato il semaforo rosso, sarò stato fermo una trentina di secondi e allo scoccare dei 10km ero a 1:00:02 quindi mi viene da dire che l'ho fatto fuori, per l'ennesima volta (e speriamo anche l'ultima).

[aroldo74]

Uscita pre serale 11km con moribondo (teoricamente) ucciso.

Bravo!
Io invece ho smesso di cantare vittoria, perché come lo supero poi muoio nuovamente.

[grantuking]

Grazie

[MarcelloS.]

50 km del Lago d'orta stamani, sono arrivato secondo

Bellissima gara tutta saliscendi e talvolta non su asfalto che costeggia il lago, con due giri da 21 km e due giri da 4 km. La affronto tutta intorno o sotto 5:10, ritmo impegnativo ma ultimamente in gara vado più veloce che negli allenamenti, e dopo alcuni km mi accorgo che dovrei essere secondo (c'erano più distanze, ma guardavo i numeri dei pettorali negli incroci, avevo davanti pochissimi atleti) e me lo confermano a metà gara. Tengo bene e al passaggio maratona ho una dozzina di minuti sul terzo. Comincio a faticare nel primo giro breve e fatico molto nel secondo ma rallento solo di pochi secondi. L'ultimo km in realtà sarà l'unico sopra 5:30, ero proprio stanco. Arrivo in 4h17 (il primo Emma, top runner, ha chiuso in 3h30) e chiudo secondo con 20 minuti sul terzo. Miglioro di 21 minuti l'edizione 2019.

Eravamo cmq solo 19 in gara nella 50 km, pochi, ma sono molto contento. Peccato non sia stata fatta la premiazione, ci tenevo a salire sul podio, vabbeh pazienza!

[grantuking]

Complimenti @Marcello. Bella gara, fatta qualche anno fa, nove su dieci con bel tempo e quando ho corso io temprale