Dinamiche corsa garmin

[same]

@shaitan ma serve tutta questa potenza per un fondista, soprattutto uno come te che mi pare orientato alle ultradistanze?
Senza polemica, chiedo per ignoranza

[Stefan]

A me hanno sempre detto che oltre a sviluppare forza serve per prevenire infortuni

[shaitan]

@Stefan sicuramente allenarsi con i pesi (anche i primi due step intendo adattamento anatomico e forza...ma anche solo il primo) sembra avere effetto preventivo sugli infortuni

@same tutta questa potenza non direi. Qua siamo ai limiti sindacali nel mio caso... E prima di dedicarmi alle ultra non disdegnerei migliorarmi sulla 10k e sulla 5k. Ma qua se continua così faccio il tempo della 10k in mezza. Che per carità non lo butto via ma per chi ha iniziato inseguendo i tempi sulla 10k (il famoso sub 40) è un po' un fallimento o quantomeno una resa

[same]

Oggi per la prima volta il bilaciamento a sx è risultato minore di quello dx (49,9sx - 50,1dx), è sempre stato il contrario, con differenze più importanti.
Sarà in caso ma in queste settimane ho fatto un po di potenziamento per le gambe. Anche la cadenza media è risultata un po migliore del solito: 169 per un fl/cls

[shaitan]

per chi fosse interessato alla plio per il running qui qualche idea

https://runningwritings.com/2014/11/bui ... m-for.html

il libro citato di Radcliffe lo ho ed è molto interessante.

sia High-Powered Plyometrics, sia Functional Training for Athletes at All Levels

entrambi li consiglierei

[same]

Li consiglieresti ai runners rigorosamente under 50, vero?

[shaitan]

Il secondo sì il primo no

[MassiF]

In queste due settimane ho provato a spostare un po il baricentro in avanti, ma onestamente non ho notato grosse differenze nelle dinamiche di corsa. Anche stamattina a 5:05 km il rapporto era 9.8%, 181 passi e 218ms di contatto. Quindi poco miglioramento. Questo è un video fatto stamattina, che ci vedete di inefficiente? Io ho notato il braccio sinistro che va per i fatti suoi (come Haile Gebrselassie ) ma non dovrebbe avere impatto sull’oscillazione verticale.

https://share.icloud.com/photos/00dZu2L ... JEspHxE1yA

[Frenz79]

Domanda, ma l'assunzione:
stallonatore = tempo di contatto col suolo > 300ms
È sempre vera?
Lo chiedo da stallonatore seriale...che forse ora è guarito ( o perlomeno migliorato un pochino)

[shaitan]

No

Ho un amico che tallona anche sotto i 200ms (e va ben più forte di me).

Peraltro è un tallonatore seriale anche kitata con 2h05 in maratona per cui direi che è un falso problema (ci sono studi che mostrano come la maggioranza anche degli elite tallona nelle seconda metà della maratona)