Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[ingpeo]

Che spettacolo, @gamba!

[MarcelloS.]

Cyclette serale

H.21.30, 30 minuti, con 15' resistenza 1, 10' res.2 e 5' res.3. In crescendo anche come ritmo, senza esagerare però. Chiudo con 9,6 km

[lilligas]

Oggi breve allenamento dopo il lavoro: 9,3 km a 5:44 min/km e 6,23 km in 20' di cyclette, domani vorrei fare doppia uscita mattina/pomeriggio e prossima settimana soft per la 6h della maremma del 15 gennaio
buonanotte

[Petronio]

Ieri gara di km 5,2 in una frazione di Quarrata(PT). Oggi altra gara, 5 km in pista a Castelnuovo Garfagnana (LU). Buona domenica.

[MassiF]

Ancora treadmill stamattina, mi sono svegliato un po tardi e dovevo accompagnare la moglie al lavoro. 55 minuti, 10 km pari pari, venuti veramente facili a 114 battiti di media. Avrei voglia di fare qualche altro km stasera per arrotondare un po, altrimenti settimana finita con 113km

[ingpeo]

Uscita abbastanza insulsa.
7,2 km qui attorno, ho camminato tanto in salita...

[gambacorta]

tapasciata vicino casa, 20,7 km a 6’14, gambe che avevano memoria delle fatiche dei giorni scorsi ma meno inchiodate di quel che pensavo, questa è stata una buona settimana x me

[Oruam64]

Primo lunghissimo per maratona di Roma, 32 km 297 m d+ in 3 ore quasi precise a 5'37'' di media. Verso la fine pensavo di mollare ma ho tenuto. Certo i tempi rispetto all'anno scorso sono più alti, ma ormai ho capito che la condizione è quella che è ...

[monzarun]

Sveglia per evitare la pioggia e fare un bel 14CLS e dopo la mezza di venerdì venuto decisamente bene

[MarcelloS.]

Oggi fartlek mattutino

H.10.45, variabile, 15°

Sole che lascia spazio alle nubi, ma clima molto mite. La cyclette di ieri sera a resistenza crescente mi ha fatto bene, è la seconda volta che l'uscita successiva di corsa dopo una cyclette "strutturata" è più veloce del solito, continuerò su questo tipo di allenamento. Oggi solito giro ciclabile + mef e dopo qualche km inizio un fartlek di 500 metri, con parti veloci intorno o sotto 5' e km complessivi intorno 5:10/20 e così arrivo alla fine. Chiudo con 12 km in 1h05.