Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[toscanofi]

@MassiF si mi sto preparando per il Passatore
@Pacio sto sui 140/150 a settimana .. preparazione per il Passatore .. fra una decina di giorni faccio il lungo .. penso i 70 km
Poi si va piano piano di scarico per arrivare freschi al passatore

[MarcelloS.]

@Pacio

Quando avevo l'allenatore (quello della nazionale femminile di 24h) ovvero dall'estate 2016 fino alla pandemia, avevo tabelle strutturate in modo molto intelligente, ovvero carichi mirati + settimane di scarico ogni tot settimane, in vista sia delle stagioni che del calendario gare, solitamente con cicli trimestrali di preparazione alle 24h. E solitamente ci dava 4 o 5 allenamenti a settimana, salvo qualche raro periodo più di carico, soprattutto gennaio o l'autunno.

Dalla pandemia in poi mi alleno totalmente ACDC, non faccio mai settimane di scarico (peraltro faccio anche allenamenti molto blandi quasi sempre), faccio praticamente tutto l'anno 5 uscite a settimana per continuare a fare i miei 4mila km annui, per fortuna mi gestisco abbastanza bene nel senso che, pur allenandomi male, arrivo sempre in un buono stato alle gare e soprattutto non ho guai fisici. Ma mi rendo conto di come siano diverse le settimane di allenamento rispetto a qualche anno fa.

[tomaszrunning]

14km in 80'
Alternando per 20 volte 80"di camminata con 160" di corsa

[MassiF]

Buona Pasquetta! Stamattina treadmill con le Nike Invincible 3…gran bella scarpa per correre sul tappeto, potrei andare avanti per ore. Fatti 14km a 5:30 e 113 battiti, dopo una gran dormita (sono andato a letto alle 8:30!)

[grantuking]

Allenamento trail questa mattina, quasi 12km (11,7) con 460D+ al pronti via le gambe erano poco collaborative, ma quando si sono scaldate la situazione è migliorata.

[MarcelloS.]

Per me replay di ieri, gambe agghiaccianti!

H.10.15, sereno, 17° ma arieggiato fresco, quasi primavera ma non ancora!

Tra concini, ciclabile e MEF, le mie gambe risentono della discesa ripida di sabato, con le cosce che sono durissime. Faccio il replay di ieri, tutto tra 6 e 6:05 (col primo km a 6:20) e incapace di cambiare passo, vado in versione zombie con 12 km in 1h13'. Se sentite un botto sono le mie gambe che esplodono. Ovviamente dovrei riposare un po' ma essendo giorni di vacanza lo ritengo inaccettabile e corro lo stesso

[Pacio]

Sei un Mito Marcello
Grazie per aver risposto alla mia curiosità

[HappyFra]

@MarcelloS. gambe agghiaccianti mi hanno stesa, hahaha!
Complimenti a tutti per le uscite, io ho corso anche stamani perché la giornata era talmente bella che non potevo non farlo! Cielo blu, aria fresca e sole, uno spettacolo! Solo 6Km a sensazione con Garmin completamente sballato ma non importa, mi serviva solo per conteggio dei km
una foto del canale dove corro:

[MassiF]

Bel posto per correre @HappyFra ! in che zona vivi?

[toscanofi]

Oggi 16 km e 450 metri di dislivello
Giornata serena ma freddina
Sensazioni buone e passo buono
Settimana di scarico