Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2023

[fra_runner]

grazie del consiglio @iBob. Vedo che tutti la pensate allo stesso modo, quindi ho deciso che eviterò, 2 settimane prima, di avventurarmi.
Avrò ancora di più l'effetto "sorpresa" in maratona, e me la vivrò meglio.
Per questa domenica da tabella avrei un 25 km ritmo maratona e poi la domenica prima della maratona un 18 km ritmo maratona. Se me la sento aggiungerò ai 25 km ritmo maratona qualche km in "defaticamento" così da fare volume, e stare un po' più tranquillo "psicologicamente".

Intanto ieri riposo, questa sera mi impegnerò con un CL 12 km + AL 5

[MassiF]

25km a ritmo maratona a due settimane dalla gara? e 18 la settimana prima? a me sembra troppo, non so!

Io stamattina ho fatto 14km steasy, non proprio easy e non proprio steady, venuti bene a 114 battiti medi. Questo fine settimana decido se fare la mezza di Cardiff: da una parte mi farebbe piacere per stare qualche giorno fuori con la famiglia, dall’altra parte mi scoccia dover ‘incassare’ dopo solo 3 mesi di preparazione. Per fare una analogia, fare una gara e’ come andare alla banca e incassare i risparmi, rinunciando agli interessi…non mi piace essere troppo avido e preferirei aspettare ancora un po’

[HappyFra]

Figurati @fra_runner il forum c'è proprio per scambiarsi queste info ed esperienze
se ti può essere di aiuto per la mia prima maratona avevo aperto questa discussione: viewtopic.php?t=54966 a me aveva rincuorato molto anche se per aspetti diversi dal tuo

Ieri sera 10km con dentro belle variazioni di ritmo, ancora molto caldo e umido ma contenta di aver messo qualche pezzetto più brillantino, la condizione ancora latita ma io insisto

[Ale]

Questa mattina 12 km con 1150 metri di dislivello.
I primi 1000 tutti nei primi 4 km...ogni anno quella salita.mi sembra sempre più dura...

[ingpeo]

Bel tiro @Ale quei 4 km!

Stasera le gambe giravano bene, inaspettatamente
Sono andato in una valletta "dei mulini"qui in paese. Non ci vado mai ma è proprio piacevole anche se corta.
Poi sono andato a vedere la pista comunale di atletica. Chiuso per lavori e comunque accesso solo agli autorizzati...
Vabbè, niente pista.
Poi ho continuato sempre percorso collinare.
8,7 km e 210 D+.
Passo tranquillo anche se le gambe volevano aumentare.
Domenica è previsto un lungo.

[fra_runner]

Buongiorno mondo forumiano!

Oggi per me 25 km ritmo maratona a distanza di due settimane dalla maratona di Napoli.
Iniziata ufficialmente la fase di scarico. Ho optato per il buon senso e quindi non ho recuperato i 38 km di lunghissimo che sono saltati la settimana scorsa.
Soddisfatto e si pensa a proseguire con tranquillità queste ultime due settimane!

[MassiF]

Hai fatto bene @fra_runner
Io stamattina ho fatto una parkrun, senza spingere troppo, tenendo un tempo effort, sotto la soglia. 6 km di riscaldamento e 4 km per tornare a casa per un totale di 15 km circa e domani vediamo cosa fare.

[M_Pasinelli]

Io oggi avevo in programma un lungo di 42km con 2000 di dislivello in montagna, le previsioni davano bello, mi alzo presto e vedo che piove anche forte, riguardo le previsioni e danno 30 minuti di pioggia, mi preparo lo stesso, ma quando salgo in macchina per andare in montagna mi rendo conto che oggi non c’erano le condizioni.

Rientro e faccio l’allenamento previsto per lunedì, 21km in piano con battiti tra 153 e 165.
Era da tanto che non correvo ad andatura costante e mi sono divertito parecchio!

Alla fine ho chiuso la distanza della mezza maratona in 1h35’52”, sotto una pioggia costante che se ne è fregata delle previsioni-, con 163BPM e allungando negli ultimi 500metri.

7 secondi dal personale in gara…. Senza tirarmi il collo, direi che la gamba c’è

[grantuking]

Complimenti, gran bel allenamento

[fra_runner]

Complimenti @M_Pasinelli !!!