Quale allenamento oggi - APRILE 2024

[ingpeo]

Non avevo ancora fatto i complimenti ai backyardisti!

La corsa di domenica ha lasciato qualche strascico in più di quello che pensavo. Ieri ho lavorato per sciogliere le gambe, oggi sono uscito per un'uscita leggera.
In pausa pranzo, per provare ad acclimatarmi un po' in vista di sabato.
Non ce la fo... sole ed umidità mi hanno ammazzato. Per fortuna c'era un po' di arietta.
9km portati a casa con pause camminate in salita, solite sensazioni pessime di quando sale la temperatura.

Per sabato è previsto sole caldo e si parte alle 11.00.
La vedo dura, molto dura!
Volevo avvicinarmi ai 30km, sarà invece tanto stare sui 20.
E' un percorso trail da 6,5km e 340 D+. Soleggiato.

[HappyFra]

Questa sera mezz’ora di esercizi con kettlebell, pesetti ed elastici, ho decisamente bisogno di rinforzarmi un pochetto sia per la corsa e in generale
@ingpeo : quanto ti capisco! Ho le stesse pessime sensazioni ai primi caldi e purtroppo non mi abituo mai del tutto, l’umidità delle nostre latitudini è la muerte

[M_Pasinelli]

Anche io seguo @HappyFra e faccio forza, 1h15 circa.


Gambe stanche, spero in un sonno rigeneratore!

[MassiF]

80 minuti facili facili sul treadmill, 15km giusto per tenere le gambe in movimento…sperando di trovare il tempo e la voglia di fare altri 20 minuti stasera per arrotondare il volume

[grantuking]

17km in buona parte sotto una piacevole pioggiarella, ma quando sì è alzato il vento i 10° si sono sentiti tutti.

[ingpeo]

Volevo giusto chiedervi che clima avete avuto oggi.
10 gradi? Pochini!
Qui pioggerella a tratti e vento per tutto il giorno. Solo verso sera ha smesso la pioggia ma il vento era bello sostenuto, a raffiche. Però 15 gradi.
Sono uscito per 10 km dopo lavoro. Il vento mi ha destabilizzato, complice una pancia un po' tormentata. Corsa molto lenta.
Diciamo che sono uscito solo per muovere le gambe.

[MassiF]

Io non ve lo dico…stessa roba da mesi, 7 gradi e pioggia, riscaldamento ancora acceso

[M_Pasinelli]

Io oggi fatto il criceto:
18km con 228m D+ su sentiero a 163 bpm e 4'42''/km su un giro da 1.6km.
Niente dolori al ginocchio o avvisaglie, ho sofferto tra gambe e testa negli ultimi 3km ma contento di come è andata

Tempo ventoso e sui 12 gradi.

[librenhaut]

Ciao! Qui la situazione è molto altalenante: lunedì caldo fino a 22 gradi, ieri di colpo 8 gradi di massima e pioggia, oggi variabile e ventoso con 12 gradi, ora dovremmo risalire gradualmente fino a 22-23 nel weekend e poi ipotizzano di nuovo pioggia e freddo... boh

Lato corsa, venendo da una settimana di scarico (feste pasquali in famiglia e donazione di sangue) sono ripartito lunedì con 10 km di footing blando in cui ancora non mi sentivo al top. Ieri invece con il gruppo 16 km con leggere variazioni nel bosco e ottime sensazioni. Mi ha fatto venire una bella voglia e allora oggi trail, un po' asfaltoso in realtà ma con vari tratti carini. 22 km, 1100D+, 2h35. Battiti medi un po' più alti che in un lento, perché in salita arrivo subito all'intensità di un medio. Tra l'altro oggi le salite erano per la maggior parte ripide e da camminare, ma finalmente mi viene naturale correre dove si può correre. Gambe che iniziano a perdere freschezza dopo 1h30-2h, finito con sensazione di poter ancora continuare ma non so per quanto. Ultima discesa ripida e perlopiù asfaltata, non sofferta eccessivamente in corsa ma vedremo domani come staranno le ginocchia.

Nel frattempo mi sono iscritto alla 20 km di Losanna del 28 aprile, che è una gara su strada con 300D+. Sarà più che altro un test, un'occasione per "provare una gara" con i miei amici (ho fatto pochissime gare finora, e quasi tutte non competitive) e vedere a che punto mi ha portato la preparazione invernale. Poi sarà la volta del trail, il primo appuntamento è un weekend lungo con il gruppo che faremo a metà maggio, sarà durissima ma non vedo l'ora...

[tomaszrunning]

Buon giorno a tutti
Ieri sera allpra di cena Wu+10x100 R.I.S.
+ cd sotto un diluvio. Correre in salita era vome camminare sull'acqua. Rivoli veloci a tagliare le gambe. Però sendazione anestetizzante
Totale allenamento 7.5km in 50'