Quale allenamento oggi - LUGLIO 2024

[M_Pasinelli]

@HappyFra grazie per la motivazione!

GInocchio o no mi sono ritrovato con il collo bloccato (aria condizionata?), sperando di recuperare in tempo per sabato ho preso la scusa per stare fermo il weekend. Speravo passasse la prima notte ma nulla, stasera ho preso degli antifiammatori che a pranzo (ripetute sotto il sole e senza voglia) dava fastidio anche alla corsa.
In serata ho fatto esercizi di potenziamento, per ricaricare l'umore

Annullo l'allenamento di domani sperando di recuperare un po' e manterrò gli ultimi due allenamenti (forza breve e ripetute brevi) prima della gara. Intanto è arrivato il numero pettorale 5152 con il primo gruppo (600) di partenti, il secondo gruppo di 1000 persone partirà 30' dopo. essendo UTMB penso che i partenti siano classificati secondo UMTB Index, il mio purtroppo non rispecchia il valore attuale

PS: La voglia sta crescendo ed è buon segno

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
6.5km Alternando la camminata e jogging
Ed ora un bel cetriolo dell'orto mentre annaffio le piante

[JRosales]

ciao tutti,
oggi sotto un sole massacrante (come al solito ormai...) ho fatto 14km CL a 4:55/k. Gli ultimi 6km mi sono inventato una sorta di mini fartlek, cioè gli ultimi 200m di ogni km a ritmo di soglia, poi tornavo a CL.
Ho provato a portare con me della bevanda isotonica e bevevo dell'acqua normale nelle fontanelle lungo il percorso. Sembra che mi ha aiutato a resistere questo caldo massacrante.
Dopo 3 giorni di riposo assoluto (per la visita dei parenti), ovvio che ho avuto buone sensazioni.
Forza con questo caldo!!!

[MassiF]

Pochino per me, 6 km cercando di capire come risponde il ginocchio, e poi 35 minuti sul Concept 2. Sembra tutto OK, ma sento i quadricipiti un po’ duri, quindi meglio andare con calma.

[Ale]

12 km 600 m d+
Primi 4 km sola salita per fare il grosso del dislivello
Poi discesa ed infine risalita per tornare alla macchina.

Ultimo allenamento impegnativo prima della Transcivetta di domenica

[ingpeo]

Invidia ed ammirazione per chi riesce ad allenarsi seriamente anche con questo caldo!

Stasera di nuovo stradina montana, stavolta giro antiorario.
Quindi subito la salita nel primo terzo, su e giù e poi sempre discesa.
Afa a mille anche lassù, in più le gambe sono decisamente di marmo, imballate.
Ho camminato spesso e sudato un sacco, si sopravvive.
Ed è ora di andare dal fisio per una bella sistemata.

Buon divertimento Ale per la Transcivetta!
Che ricordi...

[Ale]

Mai fatta, mi preoccupa un po' il caldo...

[ingpeo]

Eh, il caldo può essere un problema.
Però si parte bassi alla mattina, quindi il caldo del fondovalle lo schivi. Poi in quota potrebbe essere fastidioso quando non ci sono più alberi.
Piccolo consiglio: "tieniti" nella prima salita, perché il pezzo finale per raggiungere il Tissi è il più impegnativo. Mi ricordo che lì avevamo passato gente finita che aveva dato troppo nel primo pezzo facile di strada forestale. Tutti inchiodati nel sentiero e noi a passarli uscendo dallo stesso.
Ed inoltre poi ci sono ancora due salite per passare le forcelle, da non sottovalutare con le energie.
Finale a bomba sulla pista da sci!
Buon divertimento!

[HappyFra]

In bocca al lupo @Ale
Tanto caldo anche qui nonostante sia uscita alle 6, tasso di umidità da Borneo malese fatti 10km con dentro 6x400 rec 200 circa camminato, sono arrivata a casa fradicia di sudore e anche dopo la doccia quasi fredda ho continuato a buttare fuori, tocca resistere!

[MassiF]

In bocca al lupo anche da parte mia Ale.
Per me stamattina stessa roba di ieri, 6km easy fuori e poi 36 minuti sul vogatore in casa. Battiti alle stelle, almeno dieci di media in piu' rispetto a quando sono in forma: non c'e' niente da fare, il cross raining aiuta (voga bici, ellittica, etc etc) ma la specificita' della corsa ce l'hai solo con la corsa