Quale allenamento oggi - AGOSTO 2024

[JRosales]

complimenti a tutti per i vostri ultimi allenamenti, spero sia stato un bel weekend.

Io sono scappato in montagna con un gruppo di amici. Sono a La Verna, clima bellissimo di montagna, 18 gradi, felpina, pioggia ogni tanto, un posto strepitoso bellissimo per la bici ma non me la sento di correre con queste ultra salite. Natura, profumi del bosco, amicizia, silenzio preghiera raccoglimento, pace e relax.!!!!
MA PRIMA DI SALIRE:
Sabato una vampi corsa che visto la partenza presto da Macerata ho dovuto svegliarmi alle 4am, e sono usciti 27km puliti tutti a 5'/km. Belle sensazioni muscolari, di fiatto, e insomma è andato bene. Al km 15 mi sono mangiato lentamente una barretta Maurten ed è andata giù bene, sempre con acqua. Mi sa che torno a correre fino al martedì.

Buone corse!

[ingpeo]

Buoni i fichi!

Oggi speravo nella pioggia.
All'inizio della giornata era abbastanza nuvoloso ed un filo più fresco, in attesa della pioggia ho dato una bella disboscata dietro casa. Ho però sudato l'anima per un'ora abbondante.
Sembrava che la pioggia arrivasse, ho deciso di partire poco prima delle 10 pensando di soffrire un po' all'inizio per poi finalmente godermi il fresco.
Invece è uscito il sole.
Ho dato fondo alle mie risorse contro il caldo, arrivato a 12,65 km collinari ma non ne potevo proprio più.
Dentro al boschetto un sacco di insetti che volevano assaggiarmi, ho dovuto correre anche se non ne avevo.
Poi il temporale è arrivato e forse è stato meglio essere a casa, pioggia orizzontale, tanta!

Unica corsa della settimana, giovedì ho fatto un giro facile in montagna in compagnia, ieri e l'altro ieri riposo e potenziamento.

[MarcelloS.]

Confermo, fichi deliziosi

E aggiorno il weekend di allenamenti

Corsa ieri
H.11, sereno, 35°
E' il turno delle gambe di legno, nell'alternanza di agosto, e infatti confermo Faccio zona industriale e poi torno verso casa dalla Sella, con tutti i km sopra 6' tranne due, poco brillanti 15 km in 1h31. Superati i 2.500 km annui

Corsa oggi
H.11.30, variabile/nuvoloso, 30°
Sesto giorno di fila, faccio Concini, ciclabile e zona industriale, soft ma con qualche allungo e condizioni migliori (un km in 5:13), ritmo molto irregolare, sono altri 15 km in 1h28 stavolta

Cyclette venerdì
H.21, sono indeciso se fare 7 km o 25', alla fine risolvo facendo la distanza in quel tempo spaccato. Soft con 20' res.1 e 5' res.2, con 121 kcal

Cyclette ieri
H.17, sei km medio-soft con 15' res.1 e 2' res. 2-3-4, chiudo in 21:06 e 104 kcal

Cyclette oggi
H.16.30, mezz'ora con 15' res.1, 10' res.2 e 5' res.3, con 8,6 km e 150 kcal

[MassiF]

Buon Lunedi'!
Easy per me stamattina, 10 km spaccati a poco meno di 5 al km, buone sensazioni, le gambe stavano bene, mi sembra di aver gia' recuperato dalla sessione di ieri...pronto per quella di domani!

[lilligas]

Buoni i fichi, sono una delle cose che non si trovano per nulla da queste parti, molte persone non li conoscono proprio. Stessa cosa per le susine, finocchi e carciofi, questi ultimi davvero introvabili .
Stamattina fatta la terza tempo run della settimana, 10 x 800 in pista, 60 secondi di recupero da fermo, 4:01/km (3:13), sempre un pelo più veloci del dovuto, ma è difficile controllarsi in pista. Solita settimana da 80km, contento perché sono riuscito a limitare molto la zona 1 (recovery zone) che non mi serve a una mazza con questo programma, mentre la zona “moderate” (fra easy e tempo) occupa ancora troppo, 35% questa settimana, devo riuscire a rallentare un pochino e aumentare la zona 2 (easy)

Massi in che zona abiti per non riuscire a trovare i finocchi, i carciofi ecc.? Credevo si trovassero in tutte le zone.

[lilligas]

Ieri tra mattina e metà pomeriggio 18,8 km a 10:26 min/km.
Buon inizio settimana a tutti

[grantuking]

11km ACDC questa mattina con gambe stanchissime.

[runningceci]

Ciao a tutti sono nuova; ho sempre corso in solitaria e non sono solita partecipare a forum o chat ma ho letto alcune considerazioni interessanti e mi fermo a salutarvi. In agosto io corro solo al mattino, con sveglia alle 5.10 caffè e preparativi.....11/12 km poi doccia e al lavoro...la sera l'asfalto è rovente...impossibile ....chi come me?

[MarcelloS.]

Per me altre due agonie nel double odierno

Corsa
H.12, nuvoloso, 29°
Ultimo giorno ahimè di ferie e settima uscita di fila, domani riposo visto che ne ho bisogno. Concini, ciclabile e zona industriale, mi trascino intorno a 6:10, ritmo che per le Backyard è veloce ma per gli allenamenti normali è piuttosto lento. Non ho assolutamente cambio passo e chiudo 15 km (terzo giorno di fila) in 1h33'

Cyclette
H.17.30, venti minuti soft, con 15' res.1 e 5' res.2, 96 kcal e 5,6 km, quinto giorno di fila di cyclette (e 7 di corsa).

[MassiF]

Massi in che zona abiti per non riuscire a trovare i finocchi, i carciofi ecc.? Credevo si trovassero in tutte le zone.

Leeds, nord Inghilterra: sono sicuro che a Londra la situazione sia diversa, ma qui i carciofi e finocchi non arrivano!