Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[MassiF]

Ancora complimenti per la 12 ore, tanta roba!
Io finalmente sono tornato a correre stamattina: fatti 20km un po piu' aggressivi del solito, ero bello riposato dopo tutto. Finiti a 4:40 /km e 129 battiti medi, abbastanza in controllo. Bel fresco, 7 gradi, ma con un cielo blu spettacolare

[HappyFra]

Uhhh che belle notizie!
Complimenti ai nostri ultra Marcellos e Fra e benissimo per la ripresa di Massif!
Io segno 8km easy di ieri sera, clima spettacolare, pioggerella finissima e silenzio sulla ciclabile quasi deserta, le mie condizioni preferite! Gambe molto buone per essere il giorno dopo del lunghetto e anche buone energie, con il fresco è un altro mondo, mi sento un'altra!

[HappyFra]

E stasera altri 8Km facili facili praticamente uguali a ieri ma senza pioggia stavolta, ottime sensazioni!

[MassiF]

Brava @HappyFra !

[HappyFra]

Grazie @MassiF

[ingpeo]

Bene @MassiF ed @HappyFra!
Stasera io conto di fare qualcosa di un filo strutturato, vedremo!

[Marco87]

Ieri sera un variato a sensazione con gli ultimi km in progressione.

Totale 10km a 5'14", 2km di riscaldamento e poi 6km in progressione da 5'20 fino a 4'44"/km, alla fine 1km di defaticamento..

Ottime sensazioni, forse anche dovute al bel fresco che c'e in questi giorni.
Oggi gambe durette ma felici

[ingpeo]

Insomma ho capito @Marco87 che a Ravenna mi svernici, come al solito!

[MassiF]

Gambe di marmo anche per me stamattina, ma dopo i primi minuti tutto a posto: 11 km a 4:46/km, battiti leggermente piu' alti delle ultime uscite, 125 bpm.

[JRosales]

Ciao tutti fratelli runners belli allenamenti complimenti a tutti.
Ieri, dopo 45min di forza e core e al pomeriggio un massaggio di quelli che rifanno le gambe da capo e le lasciano a pezzi (nel senso buono):
Oggi ho fatto 5km CL + 9x1000 a modo piramide: 1x1000, 1x2000, 1x3000 poi 1x2000 e 1x1000 tutto a ritmo soglia (tranne l'ultima a ritmo 10k) e con il dovuto riposo. Andata bene, allenamento frizzante. Per finire 15 minuti di jogging leggero. Meno male che ho fatto un bello e lungo riscaldamento attivo prima dei 5k lenti perché le gambe erano strane dopo il massaggio, dopodiché andavano via da sole, anche se ancora si devono riprendere un po'.
Si va avanti con il rischio ancora di pioggia!

Buoni allenamenti a tutti!!!