Nutella

[Forrest75]

Riesumo questo thread perché da un po' di giorni ho una "nutellite" acuta cronica...

Diciamo che la colazione è diventata regolarmente la seguente:
4 fette biscottate (normali, al malto d'orzo, ai cereali, quello che capita) con un velo di nutella;
bicchiere di succo di frutta.

Che ne dite? Non vi nego che ho un po' di sensi di colpa, ma la mattina... ho fameeee! Vi confesso che ne mangerei altro che 4, ma mi modero...

mi sembra troppo "povera" come colazione...

per il resto vai con la nutella

[rogeraccio]

Riesumo questo thread perché da un po' di giorni ho una "nutellite" acuta cronica...

Diciamo che la colazione è diventata regolarmente la seguente:
4 fette biscottate (normali, al malto d'orzo, ai cereali, quello che capita) con un velo di nutella;
bicchiere di succo di frutta.

Che ne dite? Non vi nego che ho un po' di sensi di colpa, ma la mattina... ho fameeee! Vi confesso che ne mangerei altro che 4, ma mi modero...

mi sembra troppo "povera" come colazione...

per il resto vai con la nutella

Ti abbraccerei Mi hai fatto passare i sensi di colpa...
A parte gli scherzi, ti sembra "povera" nel senso che mangio poco? A me sazia abbastanza, ma sono molto ignorante in materia...
Ed inoltre tu differenzieresti tra colazione pre-allenamento e colazione dei giorni in cui non corro? Grazie per le dritte

[Mad Shark]

Per me ti senti in colpa perchè quello che tu chiami " velo " di nutella in realtà è uno strato di 1 cm


...io ne metterei ancora un pò

[rogeraccio]

Per me ti senti in colpa perchè quello che tu chiami " velo " di nutella in realtà è uno strato di 1 cm

Confesso che ne metterei uno strato dello spessore almeno pari a quello della fetta biscottata, ma sono talmente "autopunitivo" che ne metto un velo sul serio...
Magari provo a metterne di più e vedo se mi sento meno in colpa

[sarah13]

Per me ti senti in colpa perchè quello che tu chiami " velo " di nutella in realtà è uno strato di 1 cm

Confesso che ne metterei uno strato dello spessore almeno pari a quello della fetta biscottata, ma sono talmente "autopunitivo" che ne metto un velo sul serio...
Magari provo a metterne di più e vedo se mi sento meno in colpa

Io senza nutella non vivo... sensi di colpa? ZERO!
Ci mancherebbe solo che non possa mangiarmi la mia nutella quando e soprattutto quanto cavolo mi pare... stiamo scherzando?

[Mad Shark]

Sabato sera tutti una bella pizza con un velo(ne) di nutella !!

[Forrest75]

mi sembra troppo "povera" come colazione...

per il resto vai con la nutella

Ti abbraccerei Mi hai fatto passare i sensi di colpa...
A parte gli scherzi, ti sembra "povera" nel senso che mangio poco? A me sazia abbastanza, ma sono molto ignorante in materia...
Ed inoltre tu differenzieresti tra colazione pre-allenamento e colazione dei giorni in cui non corro? Grazie per le dritte

innanzitutto questa mattina mi sono ingurgitato 10 biscotti integrali carichi di nutella !
altro che velo...
la mattina è il momento migliore della giornata per gli stravizi visto che lo stomaco è pieno di succhi gastrici accumulati durante la notte...

ritengo che la tua colazione in effetti sia inadeguata (perdonami se mi permetto... ) per due motivi: manca una fonte proteica tipo latte, yoghurt (sei intollerante o non ti piacciono !? ); inoltre a livello nutrizionale mi sembra insufficiente: considera che la colazione dovrebbe apportare il 20-25% delle calorie giornaliere...diciamo quindi, ad occhio, 500 kcal
quella da te consumata non arriva neanche a 350 (e mi sto tenendo altino...)
una fetta biscottata in media apporta 30 kcal, con la nutella esagerando arriva a 50 kcal...per 4 sono 200 kcal
un bicchiere di succo apporta circa 100-120 kcal
sicuramente diffenzierei un pochino la colazione, dipende a che ora ti alleni però...

[rogeraccio]

Grazie Forrest!! "Perdonarti"? Ti ringrazio, invece!! Seguo sempre con interesse i tuoi interventi sull'alimentazione, e ti sono grato per la risposta
Riguardo alla fonte proteica, non sono un grande appassionato di latte o simili, ed inoltre mi provocano qualche "problemino intestinale", per questo motivo assumo latticini soltanto attraverso il formaggio (che peraltro non mangio in grandi dosi).
Fino a qualche tempo fa al mattino bevevo un caffè macchiato, ma da luglio ho rimosso completamente il caffè dalla mia alimentazione e sto molto meglio (soprattutto a livello intestinale, inoltre soffrivo molto spesso di mal di pancia post allenamento che da quando ho tolto il caffè non mi viene più )...
Riguardo all'ora dell'allenamento, ad esempio oggi ho fatto colazione alle 8.30 e alle 10.30 circa comincerò una seduta di allenamento (breve, sono in scarico ).
In ogni caso di solito non ho problemi ad allenarmi 2 ore dopo aver mangiato, mentre per le gare faccio attenzione che passi un po' di tempo in più (circa 3 ore - 3 ore e mezza).
Se hai consigli su come differenziare, grazie in anticipo!!

[Marco87]

Grazie Forrest!! "Perdonarti"? Ti ringrazio, invece!! Seguo sempre con interesse i tuoi interventi sull'alimentazione, e ti sono grato per la risposta
Riguardo alla fonte proteica, non sono un grande appassionato di latte o simili, ed inoltre mi provocano qualche "problemino intestinale", per questo motivo assumo latticini soltanto attraverso il formaggio (che peraltro non mangio in grandi dosi).
Fino a qualche tempo fa al mattino bevevo un caffè macchiato, ma da luglio ho rimosso completamente il caffè dalla mia alimentazione e sto molto meglio (soprattutto a livello intestinale, inoltre soffrivo molto spesso di mal di pancia post allenamento che da quando ho tolto il caffè non mi viene più )...
Riguardo all'ora dell'allenamento, ad esempio oggi ho fatto colazione alle 8.30 e alle 10.30 circa comincerò una seduta di allenamento (breve, sono in scarico ).
In ogni caso di solito non ho problemi ad allenarmi 2 ore dopo aver mangiato, mentre per le gare faccio attenzione che passi un po' di tempo in più (circa 3 ore - 3 ore e mezza).
Se hai consigli su come differenziare, grazie in anticipo!!

io sono 2 anni che non tocco nutella non ne sento il bisogno, preferisco ingurgitarmi il cioccolato fondente

Cmq visto che stiamo parlando di colazione la mia e' composta da: 1 tazza di latte (0,250L circa), mezzo cucchiaio di nesquik, 4-5 fette biscottate, 2-3 biscotti di vario tipo (abbracci, gocciole..)... non so se sia giusta o meno ma mi sazio, a volte anche senza i biscotti =\

[Forrest75]

Grazie Forrest!! "Perdonarti"? Ti ringrazio, invece!! Seguo sempre con interesse i tuoi interventi sull'alimentazione, e ti sono grato per la risposta
Riguardo alla fonte proteica, non sono un grande appassionato di latte o simili, ed inoltre mi provocano qualche "problemino intestinale", per questo motivo assumo latticini soltanto attraverso il formaggio (che peraltro non mangio in grandi dosi).
Fino a qualche tempo fa al mattino bevevo un caffè macchiato, ma da luglio ho rimosso completamente il caffè dalla mia alimentazione e sto molto meglio (soprattutto a livello intestinale, inoltre soffrivo molto spesso di mal di pancia post allenamento che da quando ho tolto il caffè non mi viene più )...
Riguardo all'ora dell'allenamento, ad esempio oggi ho fatto colazione alle 8.30 e alle 10.30 circa comincerò una seduta di allenamento (breve, sono in scarico ).
In ogni caso di solito non ho problemi ad allenarmi 2 ore dopo aver mangiato, mentre per le gare faccio attenzione che passi un po' di tempo in più (circa 3 ore - 3 ore e mezza).
Se hai consigli su come differenziare, grazie in anticipo!!

confermo ! l'ho fatto anch'io !
per sostituire i latticini allora dovresti andare sul salato...qualche fettina di crudo magro o bresaola.
buona anche la frutta secca, specialmente le mandorle.
quando ti alleni potresti sostituire il succo (che normalmente sconsiglio in assoluto visto che è
ricco di zuccheri semplici) con una banana o un kiwi.
ottimo il miele di sulla o acacia o melata (ho aperto una discussione ad hoc )
prediligi sempre carboidrati integrali.