Quale Allenamento Oggi? Dicembre 2010

[TUAREG]

14 km per me di CL anzi....XCL

[insane]

Si, la neve è pur bella, ma col passare dei minuti sento sempre meno le gambe...

L'anno scorso uscii alle 5 del mattino in mezzo alla neve ed effettivamente,dopo un pò,sembrava di correre con i pesi alle caviglie...
..mi regalai anche un tuffo (involontario..) che la Cagnotto sarebbe orgogliosa..

[rogeraccio]

L'anno scorso uscii alle 5 del mattino in mezzo alla neve ed effettivamente,dopo un pò,sembrava di correre con i pesi alle caviglie...

Mi consolo, perché la sensazione era proprio quella

[ritmosoglia]

Per la prima volta mi sono cimentato nelle ripetute sui 2000, in un 3*2000 per l'esattezza. Le prime 2 ripetute le ho fatte attorno al ritmo gara sui 10km ( un pochino sotto), la terza un pò più veloce con un pò di stanchezza negli ultimi metri. Il recupero tra le serie è stato di 3' da fermo.

7'54'' ( 3'57'' 3'57'' )
7'56'' ( 3'57'' 3'59'' )
7'30'' ( 3'40'' 3'50'' )

Comunque considerando che Martedì avevo lavorato i pesi son soddisfatto

[Marco87]

Allenamento di oggi andato benino, nella seconda parte (8km) sono partito un po troppo veloce, per poi accusare un po di fatica, potevo limare qualche secondo, ma in fin dei conti sono abbastanza contento

1,6 km easy
8 km
1,6 km easy
Totale: 11.2km in totale tempo 53'30" passo medio 4'46"/km

[Enrico62]

30 sani e rilassanti minuti post lavoro ...poi è arrivata la pioggia ...non mi convertirò alle ripetute...scherzo.buona sera a tutti.

[wmic]

Allenamento di fartlek portato a casa senza tanto sbattersi.
Ho scelto un percorso bello mosso, cercando di fare i tratti veloci sulle parti più impegnative; alla fine ho portato a casa 14,4km in 1ora, ma sono convinto che basterebbe correre questo allenamento con la luce del sole e con qualche grado in più per migliorare notevolmente i ritmi. Insomma, si può fare di meglio, ma per adesso va bene così! Ogni settimana in cui rispetto il programma, è già sufficiente per lasciarmi contento; ai ritmi, ci pensiamo + avanti.

[alessandro73]

7,5 km in 40 minuti. Sono soddisfatto perché sono arrivato alla fine senza troppo fatica e con ancora energia per correre (è il tempo che manca )

[giampi_85]

Ciao compà oggi come hai ben visto c'è più freschetto, ieri un caldo che sembravamo nel mese di giugno, apparte le nuvole di colore giallo, rosso, fuxia, non si capiva com'era il cielo.

Vabé a parte ieri in cui il colore era indecifrabile, martedì e domenica ha fatto davvero bel tempo, e comunque nell'ultima settimana siamo riusciti ad allenarci senza pioggia mentre nel resto d'italia c'era o c'è ancora nn so il diluvio universale

Comunque, alla fine, sono sempre gusti...

[Eastwood]

3km riscaldamento
14km in semi-progressione:
5:36
5:24
5:32
5:17
5:07
5:06
5:02
5:01
4:52
4:46
4:55
4:59
4:51
4:37
3 km defaticamento
E' evidente che le gambe hanno iniziato a "svegliarsi" dal 5°km, nonostante questo c'è un netto peggioramento rispetto ai ritmi che riuscivo a tenere anche solo una settimana fa...non so! Forse devo solo abituarmi a correre al freddo? O forse è una conseguenza dall'aver aumentato il chilometraggio...