Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[lilligas]

Per me oggi 14 km di percorso collinare fatti ad una media di 5:49 in 1ora21'32'' è stata per ora la distanza più lunga fatta...vediamo domani come staranno le mie zampe!! Io sono soddisfatta!

[Claudio]

Sei un rullo Compressore Brava Gas lilli

[NomaJean]

Oggi lento rigenerante, 9 km a 5'30 con i bps abbondantemente sotto i 140, soddisfatto

[lumaca]

Oggi lento rigenerante, 9 km a 5'30 con i bps abbondantemente sotto i 140, soddisfatto

vai Fede, per milano c'è ancora tempo

[NomaJean]

Oggi lento rigenerante, 9 km a 5'30 con i bps abbondantemente sotto i 140, soddisfatto

vai Fede, per milano c'è ancora tempo

Hei ciao Lumaca, prima Roma e poi Milano, speriamo di migliorare sempre! Tu come stai?

[lumaca]

Hei ciao Lumaca, prima Roma e poi Milano, speriamo di migliorare sempre! Tu come stai?

Bene ma lo dico a voce bassa... non che l'antibiotico mi senta e abbia strane idee su di me
io prima maratona terre verdiane e poi Milano... mi lanci la sfida?

[romans00]

Oggi, in vista dei 20Km che mi aspettano venerdi, ho fatto un lavoretto carino 2km @ '6"00 poi 6km @'4"46 poi altri 2km di defaticamento @'6"00
Finito con le gambe stanchine, ora aspettiamo il lungo di venerdi.
Ciaux

[NomaJean]

Hei ciao Lumaca, prima Roma e poi Milano, speriamo di migliorare sempre! Tu come stai?

Bene ma lo dico a voce bassa... non che l'antibiotico mi senta e abbia strane idee su di me
io prima maratona terre verdiane e poi Milano... mi lanci la sfida?

Terre Verdiane io faccio la 30Km, e certo che ti lancio la sfida !!! Mi hai già lasciato per strada una volta e so già che ricapiterà anche questa, ma almeno è uno stimolo a non mollare!

[lumaca]

Bene ma lo dico a voce bassa... non che l'antibiotico mi senta e abbia strane idee su di me
io prima maratona terre verdiane e poi Milano... mi lanci la sfida?

Terre Verdiane io faccio la 30Km, e certo che ti lancio la sfida !!! Mi hai già lasciato per strada una volta e so già che ricapiterà anche questa, ma almeno è uno stimolo a non mollare!

sfida accettata concordo sullo stimolo
occhio all'ultimo km .....

[deuterio]

Oggi a pranzo un bel medio senza riscaldamento , con la smania di provare le scarpine nuove appena arrivate. Complessivamente 13 km @4'45'' e 147 bpm di media: