Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[filorun]

Grazie, è perchè sono appassionato di automobilismo, sai com'è


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[rogeraccio]

Sono in crisi
Mi fermo poco dopo l'inizio dell'allenamento domandandomi "perchè?". Mi prometto di accorciarlo, poi dopo la metà spunta l'orgoglio e lo completo, di solito anche bene.

L'importante è quello che succede dopo la metà

[Oscar78]

Sono in crisi
Mi fermo poco dopo l'inizio dell'allenamento domandandomi "perchè?". Mi prometto di accorciarlo, poi dopo la metà spunta l'orgoglio e lo completo, di solito anche bene.

Piazza un obbiettivo bello grosso e vedi che la "crisi" passa al volo.

[EugeRambler]

Sono in crisi
Mi fermo poco dopo l'inizio dell'allenamento domandandomi "perchè?". Mi prometto di accorciarlo, poi dopo la metà spunta l'orgoglio e lo completo, di solito anche bene.

Piazza un obbiettivo bello grosso e vedi che la "crisi" passa al volo.

C'è già

[crop74]

15 km a 5'20", ancora lontanuccio dai ritmi pre-infortunio, comunque la forma sta tornando. Mi ero ripromesso di stare sulle gambe almeno un'ora e mezza, ma al secondo acquazzone ho alzato bandiera bianca

[AndreaR]

i miei primi 40min!!!
(+4min di riscaldamento assieme a mia moglie).

6.88km, 5.49/km in media, un ritmo da bradipo ma per ora non m'interessa la velocità,
mi basta stare sotto ai 6.00min/km.

sono alla settimana 13 della tabella runningforum/pizzolato e sono molto contento
se penso che 8 settimane fa (ho saltato alcune settimane della tabella perché mi sentivo in grado di farlo)
fare 5min consecutivi mi sembrava già un enorme successo.

[Lella]

Niente. Stasera credevo di avere un impegno e che non potevo correre, cosi pomeriggio sono andata in palestra e ho fatto 20 blandi minuti di cyclette e un po' di pesetti x le braccia. Poi l'impegno serale è saltato. Vuoi non uscire a correre??
Oggi strana uscita. Target: 1 ora corsa lenta continua. Sono invece riuscita a fare solo mezz'ora perche' dopo 15 minuti strisciando a 6.45'/km ho iniziato a vedere tutti i santi e le madonne della Spagna...credendo di morire (anche se la fcmax era solo 167!!!). Cosi' ho deciso di tornare a casa correndo. Il secondo quarto d'ora sono stata meglio, ma ho notato fastidio agli addominali (esercizi di ieri), quindi sono comunque tornata a casa. Dato che la media finale del passo della mezz'ora di corsa è stato 6.10 (???) non so che cavolo ho fatto nella seconda parte dell'uscita... Mah...
Alla fine: 30', 4,9 km fc media 156 fc max 167
Tot: 6 km e 43'.
Ciaooooo

[Lella]

i miei primi 40min!!!
(+4min di riscaldamento assieme a mia moglie).

6.88km, 5.49/km in media, un ritmo da bradipo ma per ora non m'interessa la velocità,
mi basta stare sotto ai 6.00min/km.

sono alla settimana 13 della tabella runningforum/pizzolato e sono molto contento
se penso che 8 settimane fa (ho saltato alcune settimane della tabella perché mi sentivo in grado di farlo)
fare 5min consecutivi mi sembrava già un enorme successo.

congratulazioniiiii!!! Bravissimo! Ma fregatene dei tempi in questa fase: ti angosci e basta!!! Un caro saluto!

[aroldo74]

Questo pomeriggio alle 17:50' con 35 gradi
partenza gara Marceddì-Terralba (OR).
14 Km conclusi, non senza una certa difficoltà, in 1:00'10" alla media di 4'18"/Km con frequenze cardiache stellari.
Tra più di 150 partecipanti sono comunque andato a premio come quarto di categoria.

Pacco gara :maglietta e melone.
Premio: bottiglia di vino e cassetta d'uva da 5 Kg.
A breve succulento ed esaustivo resoconto nell'apposito tread.

Avanti quindi con la prossima gara il 2 settembre a Samatzai (CA)


Buone corse a tutti.

[maumau1]

Oggi dopo 2 km riscaldamento, 12 km in poco più di 55', media di 4'36"/km....doveva essere un medio a 4'55"/km e invece le gambe...