Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[Miro 69]

11/12 km boh sono uscito senza niente al polso....

[Paoloborghipd]

9 km in montagna sotto (e sopra) la neve... Tutto per andare a perlustrare il sentiero che non conosco e voglio fare domattina di 20 km

[aroldo74]

Questo pomeriggio, dopo diluvio, grandine e maestrale, esco a fare un giretto al crepuscolo per disimballare le gambe affaticate dalla mezza che mi sono improvvisato ieri.
Atmosfera irreale. Strade quasi deserte così come il lungomare. Cielo a tratti aperto dove filtra la poca luce, e nuvoloni neri e minacciosi all'orizzonre e sparse qua e là.

Esco di casa in manica corta e svolazzini tra le faccie atterrite dei parenti avvolti nei loro pile davanti alla stufa che giocano a carte e sgranocchiano noccioline.
Parto per la mia corsetta godendomi ogni metro, senza dar peso al cronometro ed alla fine porto a casa 7 km a 5'41"/km di media.
Una delle uscite più belle.

Ciao a tutti.

[tomaszrunning]

dove trovi un lungomare a Parma?

[Miro 69]

Corre sul Parma , tra le nutrie...

(è emigrato in Sardegna per le feste Tomas beato lui)

[giokaos]

Appena rientrato: 13,5 km a 4'44'' poca voglia http://connect.garmin.com/activity/419849934

[un_podista]

Ieri, come molti, ripetute di antipasti e progressivi di pasta con lungo di dolci.
Oggi circa 11 km di corsa tranquilla da casa al lungomare e ritorno con fin troppa poca pioggia ma, per fortuna, poca gente in giro lo stesso.
Il centro era quasi deserto e il lungomare invaso da legna ed altre cose trasportare dalle mareggiate.
Per essere in allerta 2 è andata di lusso, per lunghi tratti non ha piovuto e per il resto del tempo ha piovuto piano.
E dire che avrei voluto fare una corsetta sotto un bell'acquazzone.

[Fartleko]

FLR 13.34 @5'48"

[nick73]

In vacanza in montagna e sotto una pioggia battente, che ha sciolto i 15 cm di neve sulle strade, sono riuscito a fare metà del programma di oggi: 10x250 in salita anziché 20, troppo freddo e piedi bagnatissimi. Buono perché stamattina sono riuscito a fare anche 20' di esercizi per il core; domani mattina sci e nel pomeriggio nuoto

[vangogh]

In tutto 10km in 21'42" alla media di 5'10"/km.

I conti non tornano.. ... quando si mangia troppo!