Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[Gull82]

Sveglia ore 7:45, in strada alle 8:05. 5°gradi circa, soleggiato.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + ripetute 10x500 a 1'44" di media (1'37"-1'41"-1'45"-1'43"-1'45"-1'44"-1'46"-1'45"-1'42"-1'45") + 10' defaticanti + 5' stretching leggero a casa. Tranne la prima ripetuta troppo veloce, ho corso le restanti nove in modo regolare. Gran bella seduta!

[Fartleko]

23km FL

[Leoxgiusti]

oggi 4x1000 ritmo mezza maratona (a dire il vero un pizzico più veloci), rec 500. Buone sensazioni, FC bassa.

http://connect.garmin.com/activity/451696245

[lilligas]

@ Aroldo: io ho recuperato bene la maratona forse perche' l'ho corsa ad in ritmo non velocissimo. Gia' giovedi' della settimana scorsa stavo bene, non mi lamento del recupero delle mie zampette!
@Ervin: che tempi nelle ripetute! Io spero di riuscire entro fine anno a fare almeno una ripetuta di 1000m sotto i 4min/km; quando succedera' sarò felicissima!

[aroldo74]

Lilli, devo dire che ieri ho accusato un po' di Doms e doloretti vari, oggi sto già a posto anche se sento il corpo lavorare per rigenerarsi. É una bella sensazione. ma mi prendo almeno una settimana di svacco totale soprattutto per staccare colla testa. Voglio sbrigare alcune altre faccende prima di rincominciare.
Tanto per recuperare c'é sempre tempo.
Per il momento quindi bici, passeggiate, ginnastica ed alimentazione sana.

[luca91]

Sotto la pioggia 6 km CL + 15X300 REC 1'. Totale 13 Km

[MASACALLO]

Stamattina ho anticipato il LL previsto questo week end, alla fine 34 @5:08, ultimi km faticosi ma sono molto soddisfatto!

[MarcelloS.]

@ lilligas

Il tuo ritmo di esordio "non velocissimo" da 7° donna a Napoli , facendo un confronto, a Roma 2013 ti avrebbe collocato intorno alla 125° posizione su 2.000 donne. A Firenze 2013, circa 175° su poco meno di 1.500 donne. Cosa farai quando andrai velocissima?

[andreac76]

Settima uscita post infortunio...
28 minuti di corsa per 5,44 km...

Inviato dal mio iPhone 5 usando Tapatalk

[uryens76]

Se col tempo riesco anche ad allenare il fisico come la mente allora forse riuscirò a correre come te ... che rientri tra quelli che danno molto stimolo: grazie!

Preciso: non volevo dire che non hai allenato il fisico, ci mancherebbe. Il rischio è che tu lo abbia sovrallenato! Proprio perchè sei partito non fresco per le corse dei giorni precedenti, ma ugualmente hai stretto i denti e le hai terminate dico che la volontà è stata la cosa che hai allenato di più. La prossima volta sarai un orologio svizzero!
Quelli "stimolanti" qui sono ben altri! Ci sono personaggi di cui non posso nemmeno guardare gli allenamenti che mi sento stanco per loro

@MarcelloS.: concordo! Lilli và che è una palla di cannone!! Se migliora un altro po' ne leggeremo le imprese sulle riviste specializzate!