[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

ahahah nn ci penso proprio... mangio minestrone solo perché lo prepariamo per mia figlia di due anni.

[riccese]

oggi lunghetto 12 km.

https://www.strava.com/activities/521589018

[riccese]

e oggi doveva essere rilassante....
in effetti mi sento benissimo, anche se ho fatto 1 bel salitone
https://flow.polar.com/training/analysis/474872903#
belle sensazioni davvero. ora mi salta giovedì.... ma recupero venerdì e poi domenica mattina lunghetto da 14 km !

buone corse !

[oscar56]

Bel progressivo anche se hai cominciato a trottare dopo il primo, meglio dal terzo. Impara a fare più riscaldamento Ric almeno 2/3 k.

[riccese]

ops...hai ragione.... solo che all'inizio era discesa ...e mi sentivo bene ! mi terrò a freno! spero di riuscire a fare venerdì: 5km CL +3Km CM + 2KM CV !

[oscar56]

Più che tenerti a freno è importante andare in "temperatura" con le gambe. Al limite stoppa il gps dopo 3k facili facili come riscaldamento e riprendi per l'allenamento più tecnico cosi non ti "rovini" la media, Col progressivo però non è necessario.

[riccese]

ahhhh...ecco 1 altra chicca che non avevo mai preso in considerazione.... fermare il gps nel riscaldamento !!!
praticamente avrei 2 tracce completamente separate: 1 per il riscaldamento e 1 per l'allenamento vero e proprio !!!

[riccese]

ciao a tutti...
direi che posso farmi i complimenti... visto che quello che era previsto di fare sono riuscito a farlo... 5km@CL+3km@CM+2km@CV
https://flow.polar.com/training/analysis/479724155

ora lunedì mattina farò 15km.

buone corse a voi tutti !

[oscar56]

Ciao Ric. bella uscita fatta bene (anche l'inizio) . Buona Pasqua

[riccese]

grazie grande coach