Andare a correre... dopo lavoro 14

[Beppogo]

Grazie ragazzi e contento anche io per @grantuking
Salterò probabilmente scenic trail, ci saranno altre gare interessanti più in avanti
Mo’ vado a che sono piuttosto cotto

[dragonady]

Salve amici! Che bello, un grande in bocca al lupo ai nuovi lavori e alle nuove mansioni per beppo e grant e congratulazioni!
Casoales praticamente sei gia pronto per la gara, con 5 mesi di anticipo! Che lunghissimo che ti sei fatto, poi con queste temperature, un grande, proprio bravo!
Questa è la settimana del nostro Shashino ricaricati per bene.
Io stasera speravo di correre ma è cominciato a piovere con abbondanza e quindi ho fatto ginnastica. Sabato un bel trail come già accennato mentre ieri un trekking con amici, purtroppo un po’ più nuvole del previsto non ci hanno permesso di godere della vista sperata, ma vabbè è stato comunque bello!
Buonanotte

[ludovico_van]

Leggo notizie bellissime di persone cardine della.stanza e leggo di meravigliosi ritorni di pilastri del forum.
Sono contento.

[ludovico_van]

Bravo ing, che li vai a ripescare.

[Marco87]

Chissa se nel mentre si decide a smettere di piovere... la mia costanza ne risente con sto tempo..

[grantuking]

Grazie mille ragazzi anche da parte mia
Anche oggi si correrà domani. Non ho idea di cosa succeda nel resto dell' Italia (sono anni che non leggo/guardo i media), ma la qua a Biella stiamo vivendo un maggio "normale". È sempre stato un mese piovoso e temporalesco, ci eravamo "abituati bene". Fino all' estate scorsa era sempre allarme rosso con le riserve d'acqua, la diga che abbiamo qua era quasi asciutta, mentre ad oggi è normale. Se non fa danni ben venga l'acqua. Fine OT.
Ieri sera 30' di workout e mi sa che anche questa sera farò lo stesso. Se non corro voglio comunque fare qualcosa tutti i giorni

[shasha74]

@Casoales1973 ...non voglio fare il sapientone...anche perché non è nella mia indole, però, adesso fai CL e poi la settimana prossima sarà quella in cui risentirai di più del lunghissimo che hai fatto. Per tornare su distanze over 35k aspetta almeno 4 settimane. Cioè puoi farti i lunghissimi ogni 4 settimane e in mezzo quello che vuoi, anche delle mezze a RMa (come ti ho già scritto).
PS. la prima maratona la puoi tranquillamente preparare anche senza ripetute, ma solo con uscite di CL e poi ci butti dei 15k di medi e qualche garetta da 5k e 10k..a bomba.....

Fine OT.

Ieri sera pioggia e quindi cyclette per 36'.....oggi in pausa pranzo devo assolutamente uscire....altrimenti va bene scaricare per la 100k, ma non correre sarebbe veramente troppo.

Buon martedì

[Casoales1973]

@shasha74 grazie dei consigli!
I lunghi li piazzerò con intervalli più lunghi per non sovraccaricare e rispettare i recuperi necessari.
Io non sono amante delle ripetute, piuttosto mi faccio 10/15Km a buon ritmo o in progressione; per allenare la forza ho il mio tratto preferito che attraversa 2 colline e la strada è un susseguirsi di salitelle e discese, è fresca ed avvolta nel bosco, basta che la ripercorro 3 o 4 volte ed ho fatto già un bel lavoro.
Ieri pensavo a che livello di controllo devi essere arrivato per affrontare il Passatore....quindi metticela tutta, siamo tutti con te!
Felice giornata a tutti

[ludovico_van]

uongiorno a tutti, oggi pumping iron. OOOOOO yeah!!!!!

[phantomfh]

Ragazzi, non dimentichiamoci che oltre a shasha sabato corre anche il nostro @mampr alla Mezza di Jesolo!

@Valby la tua gara dell'1 giugno è confermata?
Rinviato lo Scenic Trail di Beppo che si rifarà molto presto
Io intanto mi sono iscritto alla corsa del trenino di Asiago, il 16 giugno. Invece mi tolgo dalla Lido Beach Trail del 22 settembre per concomitanza con la marcia organizzata dal mio gruppo.

TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

25/05: Shasha --> Passatore 100k 25/05: Mampr --> Moonlight Half Marathon, Jesolo 21k 01/06: Valby --> České Budějovice Czech Republic 21K 08/06: Phantom --> Mura Urban Trail, Verona 15k 500d+ 16/06: Valby --> Aarhus Half Marathon 21k 16/06: Phantom --> Corsa del Trenino, Asiago 20k 28/06: HappyFra --> Lavaredo Ultra Trail 50k 2600d+ 30/06: Shasha, Filattiera --> Pistoia-Abetone 50k 1850d+ 03/08: Beppo --> Trail Sanbe 31k 1800d+ 15/09: Valby --> Copenhagen Half Marathon 21K 06/10: Phantom --> Campalto 30k 20/10: Shasha --> Parma Marathon 42k 27/10: Casoales, Phantom --> Venezia 42k 17/11: HappyFra --> Verona 21k 17/11: Mampr --> Verona 42k 01/12: HappyFra --> Valencia 42k 08/12: Shasha --> Maratona di Reggio Emilia 42k