Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[rogeraccio]

Grandi Aroldo e Mau!

[AndreaR]

i miei primi 40min!!!
(+4min di riscaldamento assieme a mia moglie).

6.88km, 5.49/km in media, un ritmo da bradipo ma per ora non m'interessa la velocità,
mi basta stare sotto ai 6.00min/km.

sono alla settimana 13 della tabella runningforum/pizzolato e sono molto contento
se penso che 8 settimane fa (ho saltato alcune settimane della tabella perché mi sentivo in grado di farlo)
fare 5min consecutivi mi sembrava già un enorme successo.

congratulazioniiiii!!! Bravissimo! Ma fregatene dei tempi in questa fase: ti angosci e basta!!! Un caro saluto!

grazie
dei tempi me ne frego fino a che sto sotto i 6
voglio arrivare ai 10k sotto i 60'' e "passare" in automatico il test del morbondo

comunque correre più piano di così mi è innaturale, mi sto allenando senza spingere, con leggerezza.

[cesarecolasanti]

Oggi dopo 2 km riscaldamento, 12 km in poco più di 55', media di 4'36"/km....doveva essere un medio a 4'55"/km e invece le gambe...

..io fermo ai box fino a lunedì.. insolazione e mal di gola...

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[maumau1]

Grandi Aroldo e Mau!

Per fortuna le gambe vanno, perche la testa già è andata...ma chi cacchio me l'ha fatta fare.....

[ritmosoglia]

Poca fa 1km + 8km di corsa lenta 4'38''/km (75%fc max). Mai avute frequenze così basse difatti negli ultimi 500m a 3'50'' non sono arrivato nemmeno alle fc di un medio. Più che soddisfatto

[cesarecolasanti]

Grandi Aroldo e Mau!

Per fortuna le gambe vanno, perche la testa già è andata...ma chi cacchio me l'ha fatta fare.....

...pensa a quel rompic .. di claudio e passa tutto..

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[maumau1]

Cesare, ci penso ci penso ....tu pensa a spegnere l'aria condizionata....

[flabat]

Finalmente stasera clima piacevolissimo e uscita oltre le mie aspettative.

Dai 5 k di 2 giorni fa, sono passata a 10 k correndo in scioltezza e godendomi l'allenamento.

Alla fine ero incredula, ho replicato senza sforzo i tempi (57', da novellina bradipesca) che avevo raggiunto con l'allenamento prima delle ferie.. boh!

Non vedo l'ora di uscire di nuovo e vedere dove arrivo.. obiettivo, Fiumicino Half Marathon, la mia prima gara in assoluto.. magari finendo sotto le 2 ore.

Complimenti a tutti i post che mi precedono, siete davvero forti, massimo rispetto!

[rogeraccio]

Grandi Aroldo e Mau!

Per fortuna le gambe vanno, perche la testa già è andata...ma chi cacchio me l'ha fatta fare.....

Vedrai che ne vale la pena, stringi i denti che la posta in gioco è alta

[Lella]

congratulazioniiiii!!! Bravissimo! Ma fregatene dei tempi in questa fase: ti angosci e basta!!! Un caro saluto!

grazie
dei tempi me ne frego fino a che sto sotto i 6
voglio arrivare ai 10k sotto i 60'' e "passare" in automatico il test del morbondo

comunque correre più piano di così mi è innaturale, mi sto allenando senza spingere, con leggerezza.

se continui cosi altro che sotto ai 60! Sotto ai 50 lo fai, calcolando anche l'"effetto gara" o meglio l'"effetto test"
Vai e buon divertimento!
@ aroldo: bravissimo!!! Che tempone! E che dimagrito che sei! Adesso xo' abbondante vaselina e un bel cerottone su quel petto! Ciao