Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[Nico82]

oggi 15 km di CLS in poco più di 1:08, ottimo allenamento, intenso, con le solite salitelle che inizio ad apprezzare assai...perché mi fanno andare molto meglio in piano

[un_podista]

Riposo

[aroldo74]

@Mascallo

Sei già a 34km per Milano che è il 6 aprile? O ne fai qualcun'altra prima?

[Ervin]

@lilligas,
stai tranquilla che nel giro di qualche mese riuscirai a correre una ripetuta da 1000 m sotto i 4'

[MASACALLO]

@aroldo74
Si aroldo, avevo i 34 questo week end, ma ho anticipato visto che non avrò tanto tempo.La tabella poi prevede, l'ultimo over 30(da 35/36) esattamente a tre settimane da Milano il 16 marzo, ti sembra strutturata male?

[MrTitanio]

Appena tornato da riscaldamento,strecing,un paio di allunghi, 2x3000 e 5' defaticamento.

Media dei 3000 4'20'',recupero 2' di cui il primo di corsa lenta,tanto per cambiare solita gamba "ballerina" nella seconda parte del secondo 3000,contento dell'allenamento anche considerando che è da Sabato che non mi sento molto bene ma sta gamba mi fa venire da piangere(non dal dolore ma dal non sapere che fare)

Domani è un altro giorno.

[madferit]

oggi giornata dedicata alle ripetute e quindi al fatidico test di yasso per la mezza maratona(lo feci anche per la maratona e funziono' ),15x400m con 200m recupero al tempo il piu' vicino alla ripetuta stessa...risultato ben oltre le aspettative,la media è stata di 1:20:13 ...spero un bel giorno di avvicinarmi a quei ritmi in mezza,per ora accontentiamoci di buttare giu' il mio PB e al massimo stare sull'1h24m...totale della seduta tra riscaldamento test,recuperi e defaticante di 17 km

[juanni]

Sei in formissima Madferit
per me riposo

[aroldo74]

ti sembra strutturata male?

A me lo chiedi? Sono la persona meno indicata per la maratona....
Solo che vedendo 34km pensavo fosse il più lungo.... ma se poi tra 3 settimane ne hai un'altro da 36 km allora tutto torna....
Buon lavoro....

[madferit]

Sei in formissima Madferit
per me riposo

Gianni ancora ai box a causa dell'influ?:(
Guarda, non vedo l ora di fare lo scarico la settimana prox...le gambe sono un po dure!!!