Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[marcominuti]

Sei INARRESTABILE Giampis!


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[giampis]

Cavoli, non riesco a capire cosa sia successo, non ricordo di aver preso distorsioni o roba del genere ieri, questa mattina ci sono rimasto male non ti dico che male a camminare. Normale?

[marcominuti]

Secondo me la risposta te la sei data da solo ieri quando hai detto: "In tre giorni sono 70 km". Considera che, anche se non fa proprio freddissimo, non è il clima perfetto per correre quindi secondo me si tratta solo di aver sovraccaricato troppo su tendini e articolazioni. Lo stesso Jacopo (decisamente un runner più evoluto di tutti noi!) mi confessa che quando esagera con il chilometraggio in questi periodi risente di molti dolori.

Fossi in te oggi riposerei del tutto, anche se ti dovesse passare nel pomeriggio. Un po' di rigenerazione ti farà solo bene!

[Sheridan]

Oggi ripetute in salita 10% sui 200 mt... Con precisione n.8 ripetizioni a 3:40 di passo e recupero 1':20". Riscaldamento 5km + alla fine 1km defaticante

[iRoma2009]

Oggi dopo una settimana ricca di km(70) riposo.Esercizi di core body stamani,nel pomeriggio giro in MTB.

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[pier]

Questa mattina uscita per lentino bruciacalorie e mi salta fuori una seduta di ripetute 2x3000+1x1000.
Ripetute lunghe a 4'24'' la corta a 4'05'', recuperi a 4'45''.
Ottimo allenamento, quanto inaspettato.

Very happy!

[Panormitanus]

Ho corso il 24, il 25 e il 26. E sono ingrassato di un chilo

Ora ho mal di gola e stasera in programma ripetute di 1000. Mah...

[erman67]

Questa mattina, sul presto per me (ore 8.36), 5km in progressione (5'25"/5'09"/4'49"/4'42"). Poi altri 2 km di allunghi di circa 100mt con ritorno di corsa lenta (il primo km con 5 tratti veloci e 4 lenti chiuso in 4'42" e il secondo km con 4 tratti veloci e 5 lenti chiuso in 5'01").
In tutto 7,1km in 35'13" alla media di 4'57"/km.
FC meda 152bpm, massima 166bpm

[Lella]

Oggi bella giornata di sole e mi reco al solito parco (abbigliamento sbagliatissimo, troppo coperta) con l'intento di fare 15 km FL / ritmo panzetta, dopo 3 giorni di abbuffate e zero corsa.
Inoltre ho provato il nuovo regalo di natale ossia i BOOSTER ROSAAAAA bellissimi.
Niente, una fatica bestiale. Fatto tutto intorno a 5.45. Forse ho rotto in po' il fiato all'inizio, facendo il riscaldamento col mio ragazzo (tipo che si riscalda al mio rItmo PB sui 5000) e provando una salita (solo x capire il percorso)... Così ho patito.... Pazienza. Devo tirare il 6-1 quando iniziera' la preparazione x la mezza di fine marzo.
Baci!!!

[enzomagno]

10 km di cl con l'obiettivo di bruciare calorie