QUALE ALLENAMENTO OGGI ? mese di novembre 2009

[gianluca72]

oggi un medio veloce (5km in 19:47) fatti i per metà con un ritmo più lento di 20" del RG e i restanti a RG...OTTIME SENSAZIONI NONoSTANTE LA PIOGGIA...

[FLYrunner]

Ieri 12 km su tapis, avevo un torcicollo da paura e la sola idea di correre al freddo...
incredibile quanta fatica faccia sul tappeto a mantenere velocità che per me fuori sono ridicole!! Se non altro è un buon allenamento mentale alla fatica!
Domani ancora 10-12 km. questa settimana preferisco non forzare, mi sento stanca.

Buoni allenamenti a tutti!

[max333]

Ciao, oggi 10,280 km nella pausa pranzo, non so anche se correvo a 5'29 di media, avevo la strana sensazione di non riuscire
ad andare di piu' e facevo molta fatica a mantenere il ritmo.
BOOH!!.. spero non mi succeda domenica a Trino, altrimenti sarà dura confermare il 4'55 di Riva DG.

[Gianluca66]

Questa mattina 5 km a 4'42" di media, tutto ok, bye

[Krily]

Ieri 12 km su tapis, avevo un torcicollo da paura e la sola idea di correre al freddo...
incredibile quanta fatica faccia sul tappeto a mantenere velocità che per me fuori sono ridicole!! Se non altro è un buon allenamento mentale alla fatica!
Domani ancora 10-12 km. questa settimana preferisco non forzare, mi sento stanca.

Buoni allenamenti a tutti!

Forza e coraggio Fly, il torcicollo passa e potrai tornare a correre fuori! Fai bene a non forzare se non ti senti al meglio, quando puoi però abbandona il tapis così ti diverti di più e fatichi meno!

[jean]

Ciao, oggi 10,280 km nella pausa pranzo, non so anche se correvo a 5'29 di media, avevo la strana sensazione di non riuscire
ad andare di piu' e facevo molta fatica a mantenere il ritmo.
BOOH!!.. spero non mi succeda domenica a Trino, altrimenti sarà dura confermare il 4'55 di Riva DG.

Non preoccuparti Max,oggi il tempo non era certamente da grandi occasioni,almeno qui non abbiam visto altro che nebbia e alle 6 mentre mettevo le scarpette, è iniziata a venir giù una leggera pioggerellina.....mexxa sempre meglio della nebbia però ....
infatti parto con poca voglia con l'intenzione di fare 25' di fartlek,lo divido in
10x1'+1' + 5x30''+30''.....4km di risc poi 25' durante i quali ho fatto km 6,650 + km 2,35 def...in tutto 13 km in 56'....per ora tutto ok,ma bisogna vedere domenica come gira

[fllidieci]

Oggi mio, ormai, solito allenamento settimanale di ripetute da 400 m (4) e allungo di 1 K da ripetere due volte. Il mio obiettivo è di oggi era di farle il più lineari possibile con i 400 a 4'10'' e il K a 4'20''. Bellissimo perchè rispetto a solo un mese fa' tengo dei ritmi che mi sarei solo sognato!!!!!

[rogeraccio]

Grande, Rogeraccio!!!
Quando parlavo di allenamento qualitativamente valido, mi riferivo a questo...

Grazie mazzi!
Stasera sono piuttosto soddisfatto, sono proprio deciso a seguire il consiglio che mi avete dato, ossia "gambe in spalla", ritmo un po' più alto e lavoro sulla velocità
Riguardo ai tuoi 8 km... alla faccia del ritmo blando!! In bocca al lupo per domenica!!

[bibo]

Se non ho sbagliato a fare le somme con l'allenamento di oggi fra corsa, scialpinismo (considerando solo salita) e ahimè tappeto sono arrivato a quota 1.000 km dall'inizio dell'anno.

Poteva essere meglio, ma valeva la pena arrivarci

PS: credo di esserci arrivato anche grazie agli amici di questo forum

[max cave]

ieri pomeriggio 12 km così suddivisi:
- 6,000 km in 25'04" alla media di 4'10"
- 2,000 km in 7'58" alla media di 3'59"
- 1,000 km in 3'53"
- 1,000 km in 3'54"
- 2,000 km di scarico in 9'01" alla media di 4'30"

dal 1 gennaio percorsi 2008,563 km alla media di 4'50" al km