44ª Huawei Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018

[fujiko]

1h53 ovviamente

[jeffetto]

Veloce eh? È arrivata prima di Rupp senza accorgersene.... Io andrei a contestare l'assegnazione del premio almeno... [emoji23]

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[fujiko]

eh ma se ne ho, ne ho, non ce n'è per nessuno, manco per sti atleti finto olimpionici

[jeffetto]

Per me bella gara, sono riuscito finalmente ad abbassare il mio PB di 23s di un anno fa a Terni (poca roba, ma sempre una soddisfazione)
arrivavo da un periodo in cui per un po' di malanni ho dovuto stare fermo per più di due settimane con relativo calo repentino di forma (noi vecchietti tendiamo a perderla subito) .... con questa gara ho sancito, credo, il mio ritorno allo stato precedente.
L'uragano categoria 5 previsto da molti non c'è stato, anzi vento non eccessivo e temperatura quasi ideale anche se l'umidità era altissima ...
Avevo impostato il pacer sul mio v800 per chiuderla in 1h50', ma non ci speravo molto ... ed invece ne è uscito un tempo di solo mezzo minuto superiore, sufficiente comunque a migliorare il precedente personale.
Felice di aver incontrato nel pre e post gara diversi vecchi e nuovo amici del forum
Ho gestito secondo me bene la gara tenendo un ritmo per me relativamente contenuto nei primi 11km per poi fare un bel reverse split fino all'arrivo.
Soddisfatto soprattutto perché ho tenuto bene mentalmente gli ultimi 3/4k abbastanza duri ... (in genere in questi casi non riesco ad evitare qualche camminata) e non mi sono mai fermato se non ad un paio di ristori per l'acqua e lo spicchio d'arancia
Rimane sempre una gara molto affascinante, e, salvo impedimenti, da ripetere

[brian boru]

Brian senza dubbio ma era una cosa da sapere prima. Infatti sto dicendo proprio che vorrei ripeterla subito per provare a farla senza guardare i tempi per i primi 12. Diciamo che mi sono sopravalutato soprattutto nel momento in cui vedevo che in salita ne avevo (pefforza eravamo appena al 10 ) Un piccolo errore di valutazione. Forse pero' sarebbe bene che i pacers soprattutto nella seconda e terza onda si "tarassero" per un andatura non strettamente lineare.

esatto è quello il problema. fanno un battage incredibile su questa salita definendola uno scoglio insormontabile, ci si arriva freschi (se ci si allena per una mezza con un po di criterio al decimo il fiato c'è ancora a meno di non aver lanciato il Banzai dallo start, nel qual caso massimo rispetto ma è dura arrivare in fondo...) e si ha voglia di togliersela dagli zebedei il prima possibile, si sente di averne, il diavolo non è così brutto come lo si dipinge e via discorrendo, ma è li che ci si può rimanere fregati. è una gara da fare con pazienza che premia la gestione conservativa. ci sono le eccezioni ovviamente, in un momento di grazia si può anche tentare il tutto per tutto, ma in media è un atteggiamento che non premia in questa gara. sui Pacer non saprei che dirti, non sono mai riuscito a correrci, è un mio limite psicologico non riesco ad adeguarmi alle andature imposte da altri, che sono sicuramente molto più bravi\forti\belli\sani di me ma chiaramente devono fare una gestione di gara che accontenti il maggior numero di persone che li seguono e non certo adeguata alle esigenze del singolo ed alle sue personali sensazioni durante la corsa. credo che comunque anche loro seguano il canovaccio previsto, cioè conservativi già nei tratti poco prima la salita ed ovviamente durante per poi arrivare al 12esimo e cominciare a limare

[gojohnny]

No i miei (1,45 seconda onda palloncini verdi chiari) erano in gambissima, ci incitavano, a tratti anche divertenti ma tenevano lo stesso ritmo per tutti i 21. Che va bene per l'amor di Dio, l'avevano anche detto alla partenza. Ma a mio avviso a meno di non stare già a un certo livello non ha senso per chi li segue. Non credo li abbiano tenuti in molti. Gia quando ho mollato io avevano mollato quasi tutti. Però in gamba ed è stato un piacere averli avanti per mezza gara. Mi sono divertito molto. Poi però ho boccheggiato tutti gli altri 10 km vedendomi superare da centinaia (migliaia?!?) di persone senza poter far nulla più in un continuo di salite senza discese (lo so che non ci credete, la matematica, le livelle, il mare etc). Tutta esperienza.

[jeffetto]

eh ma se ne ho, ne ho, non ce n'è per nessuno, manco per sti atleti finto olimpionici

[Xunil]

Personal best anche per me, sono sceso addirittura di 9 minuti esatti rispetto all'anno scorso

Fatta anche io in progressione, primi 5 a 4:35 (poco più veloci del ritmo che pensavo di tenere per tutta la gara), secondi 5 a 4:34, poi visto che ne avevo ho provato un po' ad osare e mi sono fatto i terzi 5 a 4:31, gli ultimi 6 invece sono filati via addirittura a 4:26, che è praticamente il mio ritmo sui 10000 (ultimo km a 4:13)

Molto contento, sopratutto per il meteo e per l'insapettato tempo finale visto che non è una gara che mi sta particormente simpatica (l'anno scorso ero esploso intorno al 16° )

[shaitan]

Ecco magari se la provavi tutta a 4.30 ti schiantavi... La Roma Ostia è un po' così...

Poi chiaro, se uno ha le gambe che girano fa un po' quello che vuole (e il viceversa, se è giornata no)

[d1ego]

I pacer (anzi le pacer) con cui mi sono trovato io a tratti, 1:55 seconda onda, hanno scientificamente seguito un rimo di 5:26/km se guardi i tempi ogni 5km su TDS. Se però vedi km per km, si va da 5:11 a 5:37, più equilibrato il passo in base alla pendenza, tra 5:16 e 5:35.