Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[grid]

Questa sera h. 17.30 ultimo lunghetto prima della Cortina-Dobbiaco.
Ero in solitaria: 26k in 2h27'. Niente di straordinario ma mi da' la confidenza per arrivare ai 30k Domenica.
E poi ero curioso di provare come ci si sente il giorno dopo aver donato 550cc di plasma.
Beh, incredibilmente mi sono sentito molto bene, con sensazioni di fatica sotto la norma.
Allora mi e' venuta in mente un domandona: ma se doni mezzo litro di plasma l'ematocrito si alza? Puo' essere questa la spiegazione dello stato di 'benessere' che ho provato ???
Se fosse vero potrei prenotare una donazione ogni giorno prima di una gara ...


@Patrick: hai fatto bene a fare i 15k ! A quel punto sarai al Lago di Landro, e li' inizia la discesa ...

[rogeraccio]

Ciao Patrick! Vedo che procedi come un treno verso Cortina . Ultimamente non riesco più a leggere tanto purtroppo, ma vi penso sempre

Ciao carissimo! Speriamo di rileggerti mooooolto più spesso in tempi migliori Per quanto riguarda Cortina incrocio le dita, sono pur sempre 30k, ma conto di divertirmi e di non arrivare troppo sfatto (basta andare con calma ).

@Patrick: hai fatto bene a fare i 15k ! A quel punto sarai al Lago di Landro, e li' inizia la discesa ...

Non ti sono fischiate le orecchie mentre correvi? Mi sono proprio detto che era il caso di fare almeno metà distanza, in ogni caso per fortuna ne avevo ancora... L'unica sensazione di disagio è stata un po' di fatica alle ginocchia, ma ho le Cumulus che cominciano ad essere scariche... Complimenti a te per il LL in solitaria, bella prova!!

[ritmosoglia]

‎12km di fondo lento in una mattinata fresca con le dolomiti imbiancate all'orizzonte. http://connect.garmin.com/activity/88429675 at Garmin Connect - Details . La mononucleosi è ormai un ricordo e giorno dopo giorno miglioro rapidamente. (E pensare che un mese fa facevo fatica a camminare). Ciò che non uccide fortifica! Obiettivo per Luglio 10km < 40'

Ero abituato a leggere "fondo lento" da te e altri missili, per poi arrabbiarmi scoprendo che il vostro lento fosse moooolto più veloce dei miei miglior veloci ora vedo dei veri leeeentiiii
Peccato tra pochissimo tutto tornerà come prima.. pazienza!
Scherzi a parte.. COMPLIMENTI per la FORTIFICAZIONE!

Ma quale missile, sono una pippa
Grazie comunque

[ritmosoglia]

Poco fa 8km di FM sotto un sole già caldo
7km al medio (poco sotto 5'/km) , l'ultimo più veloce ma sempre in controllo (3'57''). BPM medi 169 (86%)
Unico problemino, ho dovuto cancellare la cronologia dopo il primo km perchè era piena (perdendo i dati dei primi 1000metri [-, che tra l'altro avrebbero abbassato la fc media di qualche unità
Comunque sia bene così

http://connect.garmin.com/activity/88636129

[unexpected runner]

Si procede con gradualita': ieri 5km di corsa a poco meno di 6'/km. Niente dolore.

La cosa bella e' che c'é meno fatica e i bpm cominciano a tornare accettabili.

Vedo Rogeraccio e Grid in grande spolvero, bene!

[moon182]

stamattina grazie alla sveglia che ha suonato alle 6:15 sono uscito ad allenarmi alle 8 in punto..

Cielo celeste, bel sole, temperatura gradevole e umidità molto contenuta...cosa si può voler di più?!?

Cmq alla fine le gambe oggi rispondevano abbastanza bene alle mie richieste ed ho portato a casa un 21km a ritmo tranquillo quindi va più che bene come ripresa!

[MarcelloS.]

Dopo l'eccellente staffetta di ieri pomeriggio, oggi 20 km per me al Segrino. Non avevo alcuna intenzione di forzare.

H.8, sereno, 21°, il mio clima PERFETTO

4 giri (quasi 20 km) con una freschezza di gambe inaudita. Sono in una forma strepitosa.
Tre giri ritmo medio senza alcuna fatica, l'ultimo veloce senza alcuna fatica. Veramente soddisfatto.

23'48''
23'46''
23'38''
20'33''
Totale 1h31'45''. Bene bene bene.

Domenica Cortina Dobbiaco, se sto così bene prometto di attaccare da subito... o almeno da quando sarò uscito dalla ressa di partenza

[ingpeo]

Giretto del Brenta.
Partito tranquillo anche perché non riuscivo a carburare. Solo dopo tre quarti d'ora mi son smollato.
Fatto tutto a ritmo lento tranne gli ultimi 10 minuti di stradina sterrata: tutti quei dossi e dossetti sono proprio invitanti e c'ho dato dentro, quanto mi diverto!
E pensare che fino all'anno scorso quel pezzo finale mi tagliava le gambe. Adesso.... me le taglia ancora ma mi diverto un sacco.
Poi ultimo km di asfalto defaticante per tornare a casa.
1h e 10, bene così.

[sberla]

Dopo una settimana di riposo assoluto oggi 10 km in poco più di 52 minuti, percorso quasi tutto sterrato in mezzo ai boschi in cerca di un pò di frescura.

[fx8]

ore 9.30 giro di 14.6 Km in 1h05' con il caldo reso sopportabile da un leggera brezza rinfrescante...adesso per impegni lavorativi due giorni di riposo...