IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

[shaitan]

Io al 37 mi dico manca solo una parkrun

[shasha74]

@Evuelledi ….sempre con una “logica”. Era per dirti che puoi fare veramente un lungo strutturato come ti pare…

[Evuelledi]

Si si, chiaro!

[DA85]

Anche io rinuncio a Pisa, stessa filosofia "go big or go home" citata qui sopra. Troppe difficoltà riscontrate nei lunghi, preferisco rinunciare che accontentarmi.
Quest'anno va così...
Saltata Milano in primavera e ripiegato sulla mezza di Berlino, saltata Verona e poi Pisa.
Tirando le somme di quest'anno potrei anche essere contento visto che, a differenza degli anni passati, non ho mai smesso di correre per più 2/3 giorni causa infortuni o malanni. Questo era il grosso obiettivo.
A livello di risultati in gara, invece, sono un pò deluso, ma le basi per far bene il prossimo anno ci sono tutte, forse come mai ci sono state.
Sicuramente ci riproverò di nuovo in primavera

[KGiga1979]

A me macherebbero solo 4 giorni alla Maratona
Difficile che parta ma essendo quella di casa mi do tempo fino all'ultimo. Mi resta una preparazione a 3 facce in cui ho imparato molto su di me dal lato fisico e di tenuta psicologia quando altro extra sportivo va storto.
Resta pure la sensazione di poter demolire i miei attuali pb in mezza e Maratona con le gambe di 6 settimane fa e un peso decente per correre in maniera agonistica ( cosa che in questi mesi non ho avuto).
I problemi fanno parte del gioco e in parte ( forse molta parte) dipendono da scelte errate. Di sicuro ne farò altre forse anche a breve ( Ragusa a Gennaio) ma non credo farò mai più una preparazione dedicata ne caricherò di aspettative ( solo in parte legate al tempo finale ) la gara.
Da Amatore lento non ne vale la pena e le cose che possono andare storte sono centomila.
Poi una Domenica ti buttano giù dal letto per una gara improvvisata e ti diverti un mondo facendo pure una discreta prestazione.
Rientrerò in stanza per nuovi racconti ma.non per chiedere lumi sulla " preparazione specifica ". Il pb se deve arrivare prima o dopo arriverà e cmq molto di più di quanto mai avrei immaginato di fare quando ho iniziato questo sport

[alemercuzio]

Capisco queste sensazioni. Personalmente ho preparato solo 3 maratone e ne ho corse 2 (saltato Milano 20 per covid). E non ho più tanta voglia di focalizzarmi su un solo obiettivo per 3 mesi.
Lavoro, salute, famiglia possono sovvertire le priorità e per noi che dobbiamo far quadrare i conti con il tempo a disposizione può essere un problema. Sono stato fortunato a non avere intoppi troppo grandi, però diventavo nervoso quando non riuscivo ad allenarmi come avrei voluto. Per il 2024 vorrei mettere più volume e meno programmazione per vedere l'effetto che fa. Per me il sub 3h è arrivato nonostante sia finito contro il muro e subito dopo la maratona avevo voglia di romettermi in gioco per vedere quale poteva essere il mio limite. Poi ho pensato che min + o min - cambia nulla. Spero non venga a mancarmi la motivazione agonistica perché le giornate di gara sono ricordi importanti.
Continuerò a leggervi con piacere e magari un po di invidia:-)

[salohcin]

Sono a metà tabella della preparazione maratona.
22 allenamenti
356km fatti
La cosa bella è che l'allenamento più corto è minimo 14km..e i medi da 18km praticamente li faccio senza fatica.
Per ora lunghi da 26/28/30km senza problemi.
Venerdì sera avevo un medio da fare a 4:30. Mi sono usciti 15km a 4:20 e gli ultimi 3km li ho fatti sotto i 3:50 perché mi stavo annoiando...

Il problema è che in questo periodo ho preso la bici da corsa e i rulli perché ho intenzione di fare una gara di duathlon...quindi ho detto addio ai giorni di riposo.

[Stefan]

Mai annoiato in un medio

Sicuro dei ritmi che stai tenendo? Non è che sei sotto ritmo?

[salohcin]

@Stefan si si i ritmi sono giusti...diciamo che l'altra sera ero particolarmente carico!

Il lungo da 32 alla vigilia di Natale sarà la cosa più divertente della preparazione!

[poco82]

Occhio a non esagerare...fai corse di recupero?
La bici la usi come defaticamento o spingi anche lì?